Cara Mengatasi Muntah dan Mual

Cara Mengatasi Muntah dan Mual - Kondisi badan yang tak fot akan membuat badan terasa tak nyaman. Biasanya mua; dan muntah jadi indikator bahwa tubuh tengah tak sehat. Tapi muntah tidak selalu karena ada masalah kesehatan. Karena biasanya muntah disebabkan karena reaksi sementara pada tubuh atas sesuatu. Jadi beberapa penyebab umum di balik muntah antara lain makan berlebihan, akibat minum alkohol terlalu banyak, karena keracunan makanan, bisa juga karena flu perut, stres emosional, kehamilan, dan mabuk darat, laut maupun udara.

Ada banyak sekali cara untuk mengatasi muntah dan mual dengan cepat, salah satunya adalah dengan mengkosumsi obat, baik itu obat yang didapat dari apotek atau obat yang didapatkan dari dokter. Namun untuk mengatasi rasa mual dan muntah kamu dapat mengatasinya dengan cara sebagai berikut ini :

1.    Anda bisa mengonsumsi jahe dapat mengurangi rasa mual dan perasaan ingin muntah. Hal ini bisa terjadi karena jahe baik untuk sistem pencernaan kamu dan bekerja sebagai anti-emetik alami untuk mencegah muntah-muntan dan mual. Caranya campurkan satu sendok teh setiap jus jahe dan jus lemon dan mengkonsumsi beberapa kali sehari. Atau bisa juga cobalah beberapa teh jahe dengan sedikit madu atau makan beberapa potong jahe segar dengan atau tanpa madu.

2.    Degan mengonsumsi air beras membantu meringankan muntah, apalagi terutama mual dan muntah akibat gastritis. Caranya tinggal rebus secangkir beras dalam satu sampai satu setengah cangkir air. Lantas saring dan ambil airnya, kemudian minum air beras ini. Usahakan pilih air beras dari beras putih karena kaya pati dan mudah dicerna.

3.    Meminum teh mint dapat meringankan mual dan muntah, apalagi ketika hal itu disebabkan oleh sakit perut. Caranya tambahkan satu sendok makan daun mint kering untuk secangkir air panas. Biarkan selama 5 sampai 10 menit. Kemudian saring dan minum teh ini.

Demikian adalah Cara Mengatasi Muntah dan Mual. Simak juga berbagai macam artikel lainnya di blog ini, misalnya saja adalah Hidup Sehat Dengan Infused Water. Terima kasih.

Hidup Sehat Dengan Infused Water

Hidup Sehat Dengan Infused Water - Hidup di zaman serba instan itu memang mudah dan praktis serta hemat waktu, akan tetapi banyak juga efek buruk dari berbagai macam produk instan tersebut. Maka karena itu bersihkan organ dalam tubuh dengan infused water. Karena trend gaya hidup sehat terus berkembang dan mempengaruhi cara orang mengkonsumi makanan serta minuman sehari-hari anda. Nah, termasuk infused water  yang tengah menjadi trend kesehatan yang baru dan kini merebak sampai ke Indonesia dan terkenal.

Yang dinamakan Infused water adalah air mineral yang dicampurkan dengan potongan buah atau herbal sehingga memberikan sensasi rasa air tertentu dan bermanfaat bagi kesehatan. Jadi secara teknis, yang dinamakan infused water dibuat dengan memasukan irisan buah-buahan ke dalam air putih, kemudian didiamkan sekitar 2 jam di dalam kulkas sampai sari buahnya keluar dan air akan berubah rasanya menjadi sedikit asam tapi segar. Dan, jauh lebih enak diminum dalam keadaan dingin. Hemat juga karena air dapat diisi ulang selama buah masih tidak busuk atau sekitar 24 jam.

Berbagai jenis buah yang dapat digunakan untuk infused water:

    Lemon. Dapat menurunkan berat badan, membersihkan kotoran dalam perut, bisa melawan bau mulut, mengatasi mual-mual.
    Jeruk. Buah yang mengandung banyak vitamin C. Cara membuatnya sama seperti buah lemon.
    Mentimun. Buah yang sering disayur ini berguna untuk mengatasi dehidrasi dan berfungsi sebagai anti peradangan untuk tubuh.
    Strawberry. Buah cantik ini berguna untuk mencegah keriput dan memperbaiki sel rusak.
    Kiwi. Buah yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh kita, serta baik untuk diet karena kandungan kalori kiwi rendah dan menambah metabolisme dalam tubuh kita.
    Mint. Daun yang berfungsi untuk membuat air menjadi sedikit lebih manis dan dapat membantu menenangkan pikiran, bisa melancarkan pencernaan, serta membuat air memiliki aroma mint yang segar.

Untuk Membuatnya juga sangatlah mudah, jadi potong beberpa buah segar, kemudian peras sarinya, setelah itu lalu dimasukan ke dalam beberapa liter air putih dan masukkan buahnya. Sangat mudah bukan?

Demikian adalah Hidup Sehat Dengan Infused Water, simak juga berbagai macam artikel lainnya di blog ini misalnya saja adalah Jus Yang Bisa Turunkan Berat Badan Dalam Waktu Lima Hari.

Jus Ini Bisa Turunkan Berat Badan Selama 5 Hari Lho!

Jus Ini Bisa Turunkan Berat Badan Selama 5 Hari Lho! - Menurunkan berat badan yang berlebih itu bukan perkara enteng, apalagi jika tidak terbiasa untuk melakukan olahraga dan menjaga pola makan yang sehat serta rendah kalori. Tapi tak berarti tak bisa menurunkan berat badan lho ya! 

Ini dia jus yang bisa menurunkan berat badan hanya dalam waktu lima hari. Penasaran? yuk disimak bahan-bahannya dan juga cara meminumnya :

- 60 gram daun ketumbar

- 1 butir lemon (diperas airnya)

- empat cangkir air

cara membuat jus penurun berat badan :

- daun ketumbar dicincang halus lalu dicampur dengan air perasan lemon lalu ditambahkan emoat cangkir air.

- minum di saat perut anda masih kosong dan diminum berturut-turut selama lima hari.

Daun ketumbar bisa membantu memperlancar pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat badan jadi terasa jauh lebih fit. Air lemon juga bisa menurunkan berat badan dan mempercepat metabolisme tubuh sehingga bisa lebih cepat kurus.

Selain meminum jus daun ketumbar, maka anda juga bisa mengkosumsi buah-buahan di bawah ini untuk menurunkan berat badan anda :

- Apel

Makan apel sebagai snack bisa membuat kenyang lebih lama, karena apel mengandung serat yang sangat tinggi untuk menyediakan energi untuk tubuh. Bahkan selain itu apel juga membuat perut lebih cepat kenyang. Jadi, mengonsumsi buah ini akan mempercepat proses diet anda.

- Pir

Si segar yang satu ini mengandung banyak air. Selain itu kandungan dalam buah ini sangat kaya nutrisi dan bisa membantu menghancurkan lemak dalam tubuh khususnya di bagian paha dan juga pinggang. Tapi makan buah ini dalam keadaan perut kosong untuk mempercepat penurunan berat badan.

- Pisang

Buah pisang adalah buah terbaik yang bisa membakar lemak. Karena pisang kaya akan potasium, serat, vitamin B6 yang bisa meningkatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Konsumsilah dua buah pisang kecil setiap hari untuk memasok energi dalam tubuh.

- Tomat

Yang satu ini selain segar dan juga sehat tomat juga sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Minum jus buah tomat setiap hari akan mempercepat proses diet dan penurunan berat badan.

- Lemon

Nah, lemon memang adalah buah yang sangat kaya manfaat. Jadi, tak hanya sehat dan baik untuk kecantikan, lemon ternyata juga memiliki manfaat untuk diet anda. Cukup minum saja minuman sehat ini untuk membakar lemak pada tubuh. Bahkan menghisap lemon juga akan sangat baik sebagai snack dan menyegarkan tubuhmu.

Demikian adalah Jus Ini Bisa Turunkan Berat Badan Selama 5 Hari Lho! simak juga artikel lainnya di blog ini, misalnya saja adalah Tips Jaga Miss V Tetap Wangi Selama Haid.

Tips Jaga Miss V Agar Tetap Wangi Saat Haid

Tips Jaga Miss V Agar Tetap Wangi Saat Haid - Setiap organ dalam tubuh harus dijaga dengan baik, termasuk vagina. Vagina atau organ intim wanita adalah salah satu part tubuh yang harus selalu dijaga lho. Karena miss V yang tidak bersih akan menimbulkan banyak penyakit yang tidak diinginkan. Bahkan selain itu juga akan berpotensi menimbulkan bau tak sedap yang mengganggu. Nah berikut ini akan mencoba menghadirkan beberapa tips jitu yang bisa kamu coba untuk membuat Miss V tetap terjaga kebersihan dan kesehatannya meskipun sedang mengalami haid. Yuk simak ulasan lengkapnya di halaman ini!

    Harus Jaga Kebersihan Miss V

    Ingat untuk selalu bersihkan Miss V dengan benar ya. Juga hindari membersihkan miss V dengan menggunakan air panas, dengan sabun batangan ataupun sabun cair. Kemudian gunakan selalu sabun dengan pH 3,5 - 4,5 yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan bakteri tak sehat. Bahkan sabun ini juga akan memfasilitasi pertumbuhan bakteri baik di vagina anda. Jadi jangan pula menggunakan pembersih yang berbahan keras karena bisa mengganggu keseimbangan pH dan menyebabkan iritasi dan bau tak sedap.

   

 Ganti Pembalut Dengan Rutin

    Apabila anda sedang menstruasi maka produksi bakteri akan cenderung meningkat, maka risiko infeksi miss V juga akan semakin besar lho. Karena perubahan pH membuat lingkungan miss V jadi lebih lembab. Maka karena itu selalu usahakan untuk mengganti pembalut dengan rutin. Jadi jangan menggunakan pembalut seharian penuh dan tidak menggantinya. Ini akan menyebabkan bakteri berkembang dan membuat Miss V berjamur.

    Membasuh Dari Depan ke Belakang

    Kemudian sehabis buang air dianjurkan untuk membasuh organ intim dari depan ke belakang. Hal ini disarankan agar risiko iritasi karena bakteri berkurang ya. Adanya bakteri ini biasanya masuk dari anus ke vagina. Untuk itu selalu basuh dari arah yang benar.

    Celana Dalam Nyaman

    Kemudian pilihlah celana dalam dengan bahan katun yang akan menyerap keringat dan juga kelembaban. Karena celana bahan ini tak membuat daerah intim terlalu basah sehingga bakteri tak akan berkembang biak tak terkendali ya.

Nah, demikian adalah Tips Jaga Miss V Agar Tetap Wangi Saat Haid, simak juga berbagai macam informasi penting lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Makanan Sehat Yang Membahayakan Tubuh.

Makanan Sehat yang Membahayakan Tubuh

Makanan Sehat yang Membahayakan Tubuh  - Menyantap makanan sehat tidak lagi menjadi gaya hidup tetapi telah menjadi kebutuhan. Jadi salah satu manfaat mengonsumsi makanan sehat adalah dapat menjaga kesehatan tubuh kamu, maka tubuh menjadi lebih fit. Lantas apa jadinya jika makanan sehat yang kamu konsumsi ternyata bisa mengganggu kesahatan? Yuk simak 4 makanan sehat ini yang justru merusak kesehatan kamu!

    Tomat

    Biasa mengonsumsi tomat memang baik, karena kandungan Vitamin A dalam tomat baik untuk kesehatan mata. Hanya saja jika kamu mengonsumsi tomat terlalu banyak dapat menyebabkan refluks, untuk itu jangan berlebih dalam mengonsumsi tomat. Jadi cukup makan 2 buah tomat sehari, jangan lebih.

    Kedelai

    Apabila kamu menderita diabetes,maka mengonsumsi kedelai dapat menekan gula darah dalam tubuh. Hanya justru akan berbahaya jika kamu mengonsumsinya berlebih. Jadi makan kedelai terlalu banyak akan menghambat penyerapan zat besi, maka untuk itulah bagi penderita anemia dianjurkan untuk menghindari mengonsumsi kedelai.

    Bayam

    Sayur bayam baik untuk membentuk zat besi dalam tubuh. Karena bayam juga merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Hanya saja bayam juga berbahaya jika dikonsumsi berlebih karena mengandung oxalate yang dapat menyebabkan batu ginjal.

    Tuna

    Konsumsi ikan tuna baik untuk meningkatkan kemampuan otak. Hanya saja jika mengonsumsi tuna secara berlebih dapat mengakibatkan masalah kesehatan. Namun tuna ini dikhususkan pada tuna dalam kemasan kaleng, karena banyak mengandung merkuri.





Demikian adalah Makanan Sehat yang Membahayakan Tubuh, hindari juga makanan-makanan berikut ini jika tak mau perut jadi buncit.


Makanan yang Digoreng

Makanan berlemak, khususnya yang digoreng, biasanya dicerna lebih lambat. Tentunya hal tersebut menyebabkan perut terasa berat dan kembung. Dilansir dari weightloss.allwomenstalk.com, mengonsumsi makan yang digoreng akan menyebabkan penumpukan lemak dan lemak di perut jadi ikut bertambah. Untuk diet sehat bukan berarti tidak makan lemak sama sekali, namun makanan
berlemak yang dipilih adalah jenis lemak yang sehat.

Makanan dengan Garam Berlebih

Hindari makanan yang banyak mengandung garam dan makanan yang diproses dengan garam. Kenapa? Karena air tertarik natrium, sehingga ketika mengonsumsi makanan yang mengandung garam yang lebih tinggi, dapat menyebabkan retensi cairan. Hal tersebut dapat menyebabkan perasaan lesu, penampilan yang lebih gemuk, dan berat tambahan dari air.

Makanan yang Mengandung Gas

Makanan tertentu menyebabkan lebih banyak gas dalam saluran pencernaan. Makanan tersebut termasuk kacang polong, kembang kol, brokoli, kubis Brussel, kol, bawang, paprika, dan buah jeruk.

Makanan Berkabohidrat Tinggi

Sebagai sumber energi cadangan, otot-otot tubuh dapat menyimpan jenis karbohidrat yang disebut glikogen. Setiap gram glikogen yang disimpan setara dengan sekitar 3 gram air. Tetapi kecuali jika melakukan latihan fisik atau olahraga, maka kelebihan karbohidrat tidak akan tersimpan. Penurunan asupan karbohidrat sementara waktu dapat melatih tubuh untuk mengakses bahan bakar yang tersimpan dan membakarnya. Pada saat yang sama, tubuh akan mengalirkan kelebihan cairan yang tersimpan.

Minuman dengan Kadar Asam Tinggi

Alkohol, kopi, teh, cokelat panas, dan jus buah yang mengandung asam, masing-masing minuman tinggi asam tersebut dapat mengiritasi saluran pencernaan dan menyebabkan pembengkakan.

Makanan Berbumbu Super Pedas

Makanan bumbu dengan lada hitam, pala, cengkeh, bubuk cabai, saus panas, bawang merah, bawang putih, mustar, saus barbeque, lobak, saus, saus tomat, atau cuka semua dapat merangsang pelepasan asam lambung. Nah, pelepasan asam lambung dapat menyebabkan iritasi. Iritasi pada lambung dapat menyebabkan pembengkakan.

Demikian adalah Makanan Sehat yang Membahayakan Tubuh , simak juga Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari. Terima kasih.

Tips Menghilangkan Ketombe Rambut Dengan Jeruk Nipis

Tips Menghilangkan Ketombe Rambut Dengan Jeruk Nipis – saat ini banyak wanita yang mempunyai ketombe di rambutnya, selain disebabkan hawa yang sangat panas juga jarang keramas, namun bagi anda yang mempunyai seperti ini tidak perlu khawatir, anda cukup mengatasinya dengan menggunakan jeruk nipis. Tips menghilangkan ketombe dengan jeruk nipis memang sangat dibutuhkan oleh semua orang, dalam artian

Tips Agar Tidur Nyenyak di Malam Hari

Tips Agar Tidur Nyenyak   - Setiap orang membutuhkan waktu untuk tidur, terutama jika kamu sedang lelah, tengah kurang istirahat atau saat bosan. Namun bukan hanya tidur pada malam hari saja yang kamu butuhkan, karena banyak orang juga membutuhkan tidur siang untuk mengembalikan semangat kerja atau produktivitas dan konsentrasi saat melakukan berbagai hal. Hanya saja berapa lama biasanya tidur siang yang baik? Apabila pada malam hari kamu dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam, jadi tidur siang juga memilki rentang waktu tertentu yang dianggap baik menurut penelitian ilmiah. Karena waktu tidur siang yang baik adalah sekitar 30 menit saja. 

Nah, lalu bagaimana dengan jam tidur? bagaimana jika anda susah tidur di malam hari? kalaupun bisa tidur ternyata tak nyenyak? cobalah tips-tips di bawah ini agar anda bisa segera lelap tertidur.

1. Pakai kaos kaki agar kaki hangat dan lebih cepat tidur lelap.
2. Bersihkan ruang kamar tidur sebelum berbaring.
3. Menulis sesuatu di buku harian/buku diari.
4. Lakukan meditasi ringan.
5. Berlatih pernapasan, tarik napas dalam lalu hembuskan perlahan.
6. Dengarkan musik yang mengalun lembut.
7. Kalau kamu bukan tipe orang yang takut gelap, buat kamar tidurmu segelap mungkin.
8. Gunakan aromaterapi.
9. Baca buku yang menurutmu membosankan.
10. Ganti baju dengan yang lebih ringan dan lembut.
11. Jalan-jalan keliling rumah beberapa menit.
12. Turun dari tempat tidur lalu kerjakan sesuatu, baru balik lagi ke tempat tidur.
13. Minum segelas susu hangat.
14. Berendam air hangat.
15. Main puzzle seorang diri.
16. Tuangkan semua isi pikiranmu di atas kertas.
17. Mewarnai gambar dengan detail yang cukup rumit.

Nah hal-hal berikut ini adalah hal yang patut anda perhatikan jika anda ingin mendapatkan tidur yang berkualitas :

Intensitas

Karena tidur berkualitas juga dipengaruhi oleh intisitas tidurmu. Apabila kamu tidur dua kali dalam sehari maka sebaiknya kamu melakukannya secara rutin setiap hari. Itu karena intensitas tidur akan mempengaruhi kualitas dan manfaat dari tidurmu.

Waktu

Nah, waktu yang tepat saat kamu tidur juga mempengaruhi kualitas tidurmu. Dengan tidur lebih cepat saat malam hari baik untuk mengistirahatkan otot-otot tubuh yang bekerja keras sepanjang hari. Jadi, selain itu kamu dapat mengistirahatkan mata lebih cepat. Walaupun demikian tidur siang juga baik untuk kesehatan, bagi anak-anak tidur siang dapat menstimulus kecerdasan otak.

Durasi
Kemudian, lamanya waktu kamu tidur juga berpengaruh pada kualitas tidurmu. Durasi tidur siang tentu berbeda dengan tidur malam. Jika pada siang hari kamu cukup tidur 30-60 menit, pada malam hari kamu memerlukan durasi yang lebih lama. Tidur malam yang baik berdurasi 7-8 jam per hari.

Demikian adalah Tips Agar Tidur Nyenyak  di Malam Hari. Simak berbagai macam artikel lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Manfaat Putih Telur Untuk Kesehatan.

Cara Menghilangkan Ketombe Dengan Garam Dapur Di Meja

Cara Menghilangkan Ketombe Dengan Garam Dapur Di Meja - Banyak orang mengatakan bahwa ketombe adalah penyakit yang membuat resah bagi para model, namun pada pokoknya ketombe bukanlah suatu penyakit yang membahayakan, memtikan dan ganas. Akan tetapi, keberadaan munculnya ketombe pada semua rambut serta kulit kepala anda tentu juga sangat menggangu penampilan anda. Selain itu juga, rasa

Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami Dengan Garam Tanpa Merusak Rambut Dan Permanen

Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami Dengan Garam Tanpa Merusak Rambut Dan Permanen – cara ini biasanya digunakan oleh beberapa orang yang sudah sangat sering  mengalami banyak ketombe di rambutnya. Penyakit ketombe ini sebenarnya banyak penyebabnya, misal bisa disebabkan oleh kotoran-kotoran debu yang secara terus menerus masuk kedalam selah-selah rambut, ada juga disebabkan karena jarang

Manfaat Putih Telur Untuk Kesehatan

Manfaat Putih Telur Untuk Kesehatan - Salah satu bahan makanan yang paling banyak tersedia di rumah adalah telur, karena telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang dikonsumsi sebagian besar penduduk dunia. Dengan adanya kandungan protein dalam telur yang cukup tinggi membuatnya membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi, ternyata tidak semua orang dapat dengan bebas mengonsumsi telur. Penyebabnya dikarenakan kandungan lemak yang cukup tinggi pada kuning telur sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Tapi meski demikian, tak berarti seluruh bagian dari telur tak baik dikonsumsi ya, Ladies. Putih telur tidak memiliki kandungan lemak yang berbahaya bagi penderita kolesterol dan masih aman dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan. Bahkan selain itu, kandungan putih telur juga memiliki manfaat kesehatan lainnya bagi tubuh karena kandungan nutrisinya yang cukup beragam. 

Nah, apa saja manfaat putih telur ini bagi tubuh kita? Berikut ulasan lengkapnya.

1.    Sumber Protein

    Karena lebih dari setengah kandungan protein dalam telur berasal dari bagian putih telurnya. Putih telur tunggal memiliki kandungan ± 4 gram protein tanpa lemak. Protein rendah lemak dalam putih telur ini menjadikannya bermanfaat dalam menurunkan resiko penyakit jantung.

2.    Sumber Mikronutrien

    Nah, putih telur memiliki sejumlah besar kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, di antaranya riboflavin, zat besi, fosfor, folat, dan berbagai macam vitamin seperti vitamin A, B12, dan D. Karena kandungan nutrisi yang beragam inilah, maka tidak mengherankan jika mengonsumsi putih telur akan membawa manfaat yang cukup besar bagi tubuh kita.

3.    Sumber Tenaga

    Dengan adanya kandungan protein yang tinggi dari putih telur merupakan sumber energi yang besar bagi tubuh. Maka apabila Anda sedang menjalani training khusus, maka Anda akan sangat disarankan mengonsumsi putih telur.

Jadi, selain 3 manfaat yang telah disebutkan, dengan mengkonsumsi putih telur juga akan membawa manfaat untuk pembentukan otot tubuh Anda. Jika Anda sedang training untuk body building, pelatih Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi 2 butir telur (bagian putihnya saja) sebelum melakukan latihan.

Nah, demikian adalah Manfaat Putih Telur Untuk Kesehatan, simak juga berbagai macam artikel lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Cara Agar Tetap Kenyang Agar Diet Berhasil. Terima kasih.

Tips Menghilangkan Jerawat Secara Alami Dan Bekas Jerawat Batu Dengan Cepat Tradisional

Tips Menghilangkan Jerawat Secara Alami Dan Bekas Jerawat Batu Dengan Cepat Tradisional - sebelum saya menjelaskan tips menghilangkan jerawat secara alami alangkah baiknya jika kita mengetahui apa sebenarnya arti jerawat itu sendiri, dalam pandangan saya bahwa penyakit jerawat merupakan salah satu penyakit yang berada di wajah serta mampu menybebkan kurangnya rasa percaya diri kerana penampilan

Cara Agar Tetap Kenyang Agar Diet Berhasil

Cara Agar Tetap Kenyang Agar Diet Berhasil - Diet jarang sekali berhasil karena kesalahan dari pelaku diet itu sendiri. Akan tetapi tak berarti kita tak bisa melakukan diet ya? nah, cobalah untuk melakukan cara-cara di bawah ini untuk mendapatkan penurunan berat badan.

1.    Cobalah makan dengan lambat. Apabila kamu sedang menikmati makanan yang disajikan untukmu, makanlah dengan perlahan. Jadi dengan makan perlahan kamu akan lebih memahami kapan kamu benar-benar telah merasa kenyang. Tentu saja dengan mengambil porsi yang lebih sedikit tentunya. Karena makan perlahan kamu juga lebih menikmati makanan.

2.    Selain itu makan makanan yang kaya serat juga akan membuat kamu lebih lama merasa kenyang. Pilih makanan seperti kacang-kacangan, aneka buah dan sayuran hijau. Makanan ini selain kaya akan serat juga baik untuk kesehatan karena dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh kita.

3.    Dengan menambahkan protein dalam setiap menu makanan kamu. Karena protein cenderung lebih lama dicerna, hal ini akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

4.    Dengan ngemil akan membuat kamu merasa cepat kenyang. Walau banyak yang menganggap nyemil adalah penyebab kegemukan, ternyata dengan nyemil yang tepat dapat membantu menyukseskan diet kamu. Ngemil diantara makan pagi dan siangmu akan membuat kamu cepat merasa kenyang. Tapi tentu saja pilih cemilan yang sehat seperti buah dan cemilan rendah lemak.

Nah, saat diet seringkali juga gagal karena seseorang merasa sangat bosan dengan menu makanan sehat yang itu-itu saja. Apalagi jika tak ada trainer yang membimbing diet kita. Maka karena itu kita butuh beberapa trik dan tips agar diet berhasil. 

Saat bosan membatasi kalori

Tatkala kamu merasa bosan karena setiap makan harus membatasi kalori yang kamu konsumsi, maka coba ingat kembali apa tujuan kamu berdiet. Dengan mengingat hal yang menyenangkan dari diet, maka akan membuatmu bersemangat lagi. Bisa jadi tujuan dietmu, untuk tampil cantik dan segar kan?

Saat tak tahan godaan makan enak

Ketika undangan pesta datang, maka tentu ini menjadi godaan yang berat untukmu. Karena pesta adalah surga makanan, banyak makanan enak penuh lemak dan tinggi kalori. Jadi untuk mengatasi hal tersebut, coba makan cemilan yang tentu saja sesuai dengan diet yang kamu lakukan dan minum air putih yang banyak. Maka hidangan pesta yang menggoda pasti lewat.

Saat bosan menu hambar

Ketika kamu selama diet hanya mengonsumsi makanan yang dikukus saja, maka tentu hal ini sangat membosankan. Nah saat inilah waktu yang tepat untuk menggunakan internet, jadi kamu dapat mencari menu diet yang lezat dari internet. Selain itu sharing resep dengan teman akan menjadi hal yang menyenangkan.

Demikian adalah Cara Agar Tetap Kenyang Agar Diet Berhasil, simak juga berbagai macam artikel lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Cara Memiliki Kulit Cantik Tanpa Gelambir Setelah Melahirkan.

Cara Menghilangkan Jerawat Dan Bekas Jerawat Kecil Secara Alami Dan Cepat

Cara Menghilangkan Jerawat Dan Bekas Jerawat Kecil Secara Alami Dan Cepat- saat ini banyak remaja baik laki-laki maupun perempuan selalu mengalami banyak jerawat di wajahnya, hal ini tak lepas dari hormon yang mulai berkembang dalam, hormone ini biasanya sering menyebabkan banyak jerawat di wajah seseorang maka tak heran jika seseorang mengalami masa remaja jerawat menjadi momok yang sangat

Cara Memiliki Kulit Cantik Tanpa Gelambir Setelah Melahirkan

Cara Memiliki Kulit Cantik Tanpa Gelambir Setelah Melahirkan - Saat tengah hamil, maka otot-otot perut kita tertarik mengikuti perubahan bentuk perut yang membuncit saat kehamilan semakin membesar. Kemudian setelah melahirkan, maka otot-otot kulit mulai mengendur dan membentuk gelambir di bawah perut yang enggak banget. Nah, hal ini seringkali menjadi PR tersendiri bagi kita. Karena mengembalikan bentuk otot-otot perut seperti saat sebelum hamil butuh waktu yang tidak singkat. Padahal sebenarnya gelambir ini membuat rasa percaya diri kita di depan suami menurun.

Maka kita mungkin akan mengambil jalan pintas dengan melakukan diet ketat agar bentuk perut kita kembali seperti sebelumnya. Hanya saja, benarkah pilihan untuk diet ketat ini? Melakukan diet ketat bukanlah merupakan cara yang tepat untuk digunakan jika Anda ingin bentuk perut Anda kembali seperti semula. Karena diet ketat akan membuat kondisi otot-otot perut semakin mengendur karena kehilangan lemak dalam jangka waktu yang cepat. Jadilah bukannya kembali kencang, perut kita justru semakin bergelambir!.

Nah, sekarag daripada melakukan diet ketat yang nyatanya tak baik bagi kulit (dan kesehatan Anda, terutama), lebih baik ikuti tips cantik berikut ini untuk mengembalikan bentuk perut yang kencang dan membuat Anda tampil percaya diri di depan suami : 

Olahraga

Selain menyehatkan, melakukan olahraga juga dapat membantu mengembalikan bentuk perut kita seperti sebelum melahirkan secara efektif. Beberapa bentuk olahraga yang sangat dianjurkan untuk mengencangkan kulit perut pasca melahirkan adalah latihan cardio. Jadi lakukanlah latihan cardio secara rutin sedikitnya 20 menit selama 3 sampai 5 minggu untuk hasil yang maksimal.

Minum Air Mineral

Ada banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan dari segelas air mineral, salah satunya menjaga kelembaban kulit. Selain itu, mengonsumsi air mineral juga terbukti efektif untuk membakar lemak tubuh lho.

Konsumsi Protein

Apabila Anda ingin meningkatkan masa otot, maka protein adalah asupan gizi yang wajib Anda konsumsi. Jadi selain efektif untuk meningkatkan pertumbuhan otot, maka protein juga mengandung kolagen yang dapat mengencangkan kulit. Dengan banyaknya asupan protein yang harus kita  konsumsi biasanya tergantung dari berat badan kita. Pada umumnya, seorang wanita memerlukan 50 gram asupan protein setiap harinya. Akan tetapi, jika Anda termasuk wanita yang aktif berkegiatan maka Anda mungkin memerlukan asupan protein yang lebih banyak dari wanita pada umumnya.

Demikian adalah Cara Memiliki Kulit Cantik Tanpa Gelambir Setelah Melahirkan, simak juga Penyebab Perut Kembung Saat Menstruasi. Terima kasih.

Penyebab Perut Kembung Saat Menstruasi

Penyebab Perut Kembung Saat Menstruasi - Perempuan pasti tahu rasanya sakit ketika datang bulan, bukan hanya seluruh badan yang terasa sakit dan pegal saat datang bulan, namun juga perut yang terasa kembung dan juga terasa begah. Lantas apa sih sebenarnya penyebab perut kembung saat datang bulan? Salah satu penyebab perut kembung saat menstruasi diketahui karena adanya kadar estrogen yang berfluktuasi. Hal ini akan menyebabkan kelebihan air dalam tubuh dan berakibat kepada naiknya berat badan. Bahkan selain itu mayoritas wanita akan kehilangan nafsu makan mereka selama datang bulan dan tak bisa mencerna makanan dengan baik dan inilah pula yang menyebabkan masalah pencernaan dan perut kembung.

Nah, bagi anda yang sering mengalami masalah perut kembung selama menstruasi bisa mencoba beberapa cara berikut ini, silahkan disimak :

    Hindari konsumsi makanan berlemak karena sulit dicerna oleh tubuh.

    Hindari makanan dengan garam dan gula yang berlebihan yang bisa menyebabkan retensi air meningkat.

    Perbanyak minum air hangat saat menstruasi. Ini akan membantu mengatasi perut kembung selama datang bulan.

    Perbanyak konsumsi sayuran dan buah seperti bayam, pisang, tomat, anggur, semangka dan jeruk untuk mengurangi gejala perut kembung.

    Saat menstruasi disarankan pula untuk melakukan olahraga. Ini dimaksudkan untuk mengurangi rasa kembung dan gas berlebih dalam tubuh. Lakukan saja olahraga-olahraga ringan seperti jalan cepat atau naik turun tangga.

Nah lantas bagaimana caranya untuk mengobati sakit saat haid tiba? berikut adalah beberapa cara untuk meredakan sakit haid :

-    Olahraga. Meski kamu sedang datang bulan tidak ada alasan untuk tidak berolahraga, kamu dapat berolahraga ringan tapi hindari olahraga berat yang dapat mengakibatkan bertambahnya kontraksi.

-    Hindari minuman yang mengandung kafein. Selama datang bulan hindari minum kopi dan teh yang dapat memicu lepasnya prostaglandin.

-    Rajin mengonsumsi buah dan sayur. Perbanyak makanan rendah lemak, selama datang bulan.

-    Kompres perutmu dengan air panas yang ditaruh dalam botol, hal ini dapat mengurangi perut yang terasa kram.

-    Mandi air hangat dan aroma terapi. Hal ini akan membuat efek menenangkan bagi badanmu, sehingga kamu melupakan nyeri perut karena datang bulan.

-    Konsumsi makanan tinggi kalsium, seperti: susu, keju, bayam, kangkung, brokoli dan kol.

-    Kamu dapat minum perasan air kunyit dan asam, anti inflamasinya dapat mengurangi nyeri pada saat datang bulan.

Demikian adalah Penyebab Perut Kembung Saat Menstruasi, simak juga berbagai macam artikel lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Makanan Untuk Mata Yang Sehat.

Makanan Untuk Mata Sehat

Makanan Untuk Mata Sehat  - Mata adalah jendela jiwa, mata menjadi jendela untuk menunjukkan sehatnya dalam diri seseorang. Menjaga mata dengan menyantap makanan yang sehat, serta menjaga kesehatan mata dengan mengistirahatkan mata setelah digunakan beraktivitas menjadi salah satu aktivitas yang wajib anda lakukan. 

Tahukah anda ada berbagai makanan yang bisa menjaga mata agar tetap sehat? yuk simak berbagai makanan yang bisa membuat mata sehat di bawah ini :

- Bayam

Untuk membuat cemerlang mata, anda dapat mengonsumsi bayam dengan sayuran hijau lainnya seperti kangkung, sawi, dan lobak. Bayam mengandung banyak nutrisi termasuk vitamin A, lutein dan zeaxanthin yang baik untuk mata. Vitamin A membantu melindungi kornea, lutein melindungi mata dari sinar ultraviolet dan zeaxanthin.

- Salmon

Salmon kaya akan omega-3 asam lemak, yang membantu mencegah mata kering. Omega-3 asam lemak juga membantu menangkal degenerasi makula terkait usia. Para ahli merekomendasikan memiliki dua porsi salmon seminggu. Salmon dapat dikonsumsi dalam sup, salad atau sebagai hidangan utama.

- Wortel

Wortel mengandung banyak beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A. Wortel juga mengandung lutein, yang membantu kepadatan peningkatan pigmen makula dalam, tempat kuning berbentuk oval di dekat pusat retina. Hal ini pada gilirannya melindungi retina dan menurunkan risiko degenerasi makula. Wortel juga kaya serat dan potasium.

- Paprika

Paprika adalah salah satu sumber terkaya vitamin A dan C. Sementara vitamin A membantu menjaga penglihatan, vitamin C melindungi mata terhadap katarak. Untuk kesehatan secara keseluruhan mata kamu, teratur makan berbagai paprika termasuk hijau, merah, kuning, oranye, dan bahkan ungu, coklat dan hitam harus anda lakukan.

- Blueberry

Makan blueberry secara teratur meningkatkan visi dan memperkuat pembuluh darah di belakang mata. Blueberry juga mengandung anthocyanin, yang membantu baik menurunkan tekanan darah tinggi dan peradangan dan juga mencegah penyumbatan di arteri yang memberi makan oksigen ke retina.

Demikian adalah Makanan Untuk Mata Sehat. Simak juga berbagai macam info lainnya di blog ini misalnya saja adalah Cara Untuk Mengenali Gejala Kanker Secara Dini. Terima kasih.

Cara Menghilangkan Jerawat Batu Secara Alami Dan Bekasnya Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Jerawat Batu Secara Alami Dan Bekasnya Dengan Cepat – saat ini banyak masalah-masalah yang timbul dalam kehidupan sehari-hari, baik masalah yang kelihatan maupun masalah yang tak kelihatan, tentulah kedua masalah ini sangat mengganggu kondisi kita khusunya masalah yang secara lansung tampak pada kehidupan sehari-hari saat kita bergaul atau berhubungan dengan orang lain. Namun 

Obat Menghilangkan Bau Mulut Permanen Secara Alami Tradisional

Obat Menghilangkan Bau Mulut Permanen Secara Alami Tradisional - pada kenyataannya bau mulut selalu merugikan, sehingga banyak yang perlu dilakukan oleh semua orang untuk menghilangkan bau tidak sedap pada mulutnya. Obat menghlangkan bau mulut saat ini menjadi pembahasan di setiap-tiap kampong, bagaimana ini mungkin bisa berahir sedangkan hal ini sudah membiasa dan mengakar di dalam pandangan

Cara Untuk Mendeteksi Kanker Sejak Dini

Cara Untuk Mendeteksi Kanker Sejak Dini - Kanker adalah salah satu mesin pembunuh yang paling ditakuti semua masyarakat di seluruh dunia.Jika anda ingin mengetahui apa saja ciri-ciri kanker, maka sebaiknya anda baca artikel ini hingga selesai. Berikut ini adalah Cara Untuk Mendeteksi Kanker Sejak Dini. Silahkan disimak :

Aktif

Ada sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menunjukkan bahwa aktivitas fisik meningkatkan risiko kanker tertentu, misalnya seperti usus besar, endometrium dan kanker paru-paru. Maka The American Cancer Society merekomendasikan kegiatan mingguan untuk orang dewasa minimal 75 menit aktivitas intesitas kuat, seperti lari; atau 150 menit aktivitas intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, pekerjaan rumah tangga dan berkebun.

Menjaga berat badan

Kemudian menurut American Institute for Cancer Research (AICR), kelebihan berat badan dan obesitas meningkatkan risiko terserang, hati, ginjal, usus, prostat, endometrium, ovarium, pankreas, kandung empedu dan kanker payudara pasca-menopause.

Rutin melakukan medical check up

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur dan tes kanker skrining dapat membantu mengurangi ancaman kanker penuh dengan menangkap itu pada tahap awal lho. Apabila Anda mengalami obesitas atau memiliki lemak ekstra di sekitar pinggang kamu, maka mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan perlahan tapi pasti. Jadi tanyakan kepada dokter atau ahli gizi untuk membantu dalam mengembangkan rencana untuk mencapai tujuan kamu.

Berikut ini adalah macam-macam makanan yang bisa mencegah kanker, silahkan disimak untuk memaksimalkan antisipasi anda terhadap penyakit mematikan yang satu itu :

Minyak Zaitun

Semua sudah tahu jika minyak zaitun memang sudah sangat terkenal dengan manfaatnya bagi kesehatan, termasuk untuk mengurangi risiko kanker payudara. Bahkan dalam penelitian yang dilakukan pada September 2015, telah ditemukan bahwa menambahkan 4 sendok makan minyak zaitun dalam makanan yang mengandung banyak buah dan sayur akan mengurangi risiko kanker payudara hingga 68 persen lho!

Ikan

Menyantap salmon, sarden dan makerel adalah jenis ikan yang disarankan oleh Dr. Alexandra, itu karena ketiganya kaya asam lemak omega-3. Makanan yang mengandung banyak omega-3 bisa mencegah peradangan.

Buah dan Sayur

Jika diet dengan hanya makan sayur seringkali dihubungkan dengan risiko kanker payudara yang lebih rendah. Jadi menurut Eastern Mediterranean Health Journal, hal ini karena semakin banyak senyawa antioksidan dalam makanan, sehingga semakin rendah pula risiko terserang kanker payudara. Plus, kandungan serat dipercaya mampu meningkatkan kemampuan anti oksidan untuk mengurangi risiko kanker payudara. Keren bukan?

Nah, demikian adalah Cara Untuk Mendeteksi Kanker Sejak Dini, simak juga berbagai macam artikel lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Cara Mendeteksi Kanker Sejak Dini. Terima kasih.

Cara Mendeteksi Sakit Ginjal Sejak Dini

 Cara Mendeteksi Sakit Ginjal Sejak Dini - Tubuh yang terlalu lelah karena bekerja di siang hari, kurang istirahat di malam hari dan tak disupport dengan gaya hidup sehat, makanan yang tak sehat selalu disantap, hingga akhirnya anda merasa tubuh tak lagi fit. Sulit untuk mendeteksi penyakit yang masuk ke dalam tubuh, cobalah cek beberapa gejala di bawah ini. Siapa tahu anda ternyata mengidap penyakit ginjal :

Perubahan fungsi kemih

Salah satu tanda ada yang tidak beres dengan ginjal anda yakni adanya perubahan fungsi kemih. Sering buang air kecil tetapi urine tidak keluar. Jadi disaat anda buang air kecil, maka urine berwarna lebih gelap, berbusa dan terkadang bercampur dengan darah lho.

Tubuh bengkak

Dikarenakan ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik, karena dengan melemahnya fungsi pembuangan dalam tubuh maka akan terjadi pembengkakan dalam tubuh. Jadi hal ini bisa terjadi pada kaki, mata, dan wajah.

Mudah lelah

Bila ginjal normal produksi eritropoietin membantu produksi sel darah merah, maka saat fungsi ginjal menurun produksi hormon ini menurun. Jadi hal ini menyebabkan produksi sel darah menurun yang dapat berakibat anemia dan kelelahan pada tubuh anda.

Nyeri punggung

Terasa nyeri punggung bawah dan paha bisa jadi karena ginjal anda ada masalah. Apabila anda mengalami kram parah yang menyebar dari punggung bawah ke pangkal paha, maka segera konsultasikan dengan dokter ya.

Mual

Saat ginjal dapat berfungsi dengan baik maka ginjal tidak dapat menyaring racun berbahaya dari darah anda, hal ini menyebabkan akumulasi nitrogen urea yang berlebihan dalam aliran darah. Nah, hal ini merangsang mukosa gastrointestinal dan menyebabkan mual dan muntah. Apabila anda masih mengalami mual dan muntah setelah minum obat anti mual, serta tindakan pencegahan sudah anda lakukan lebih baik konsutasikan dengan dokter.

Demikian adalah Cara Mendeteksi Sakit Ginjal Sejak Dini, simak berbagai macam artikel lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Cara Melangsingkan Perut Dengan Hulahoop. Terima kasih.

Daftar Makanan Penghilang Dan Pencegah Bau Mulut Secara Alami Tradisional

Daftar Makanan Penghilang Dan Pencegah Bau Mulut Secara Alami Tradisional – Bau mulut adalah salah satu proses terjadinya pembusukan  pada mulut setiap orang, baik disebabkan karena makanan yang di makan atau sesuatu yang lain.  Bau yang ada pada mulut merupakan masalah unik serta menarik perhatian lapisan masyarakat khusunya saat saat berpuasa. Hal ini dikarenakan bau mulut terkadang sangat

Obat Alami Untuk Menghilangkan Bau Mulut Badan Ketiak Secara Tradisional

Obat alami untuk menghilangkan bau mulut badan ketiak secara tradisional - mulai saat ini berkembang di masyarakat sekitar. Tentu hal ini membuat masyarakat beralih ke sektor alami dan tradisional. Perubahan gaya hidup yang modern membuat banyak manusia semakin sadar dan berpikiran bahwa obat yang dilakukan dengan campuran banyak bahan kimia sangat  berbahaya bagi dirinya dan orang lain. Hal ini

Cara Melangsingkan Perut Dengan Hulahoop dan Lompat Tali

Cara Melangsingkan Perut Dengan Hulahoop dan Lompat Tali - Punya badan yang digelayuti lemak yang bergelambir pasti bikin minder, maka karena itu harus rajin berolahraga agar bisa menghilangkan lemak-lemak tersebut dari sekujur tubuh. Anda bisa melakukan gerakan hula hoop yang berpusat pada perut dan melatih otot perut untuk lebih melakukan aktivitas. Nah, penumpukan lemak di perut disebabkan karena otot perut kurang melakukan aktivitas seperti otot-otot bagian tubuh anda yang lain lho!

Kemudian dengan melakukan hula hoop, maka otot perut akan bekerja lebih keras dan membakar lemak-lemak yang menumpuk di perut anda. Dengan melakukan hula hoop selama 10 menit, maka anda dapat mambakar kalori hingga 110 kalori. Hal itu setara dengan melakukan olahraga lari sejauh 1,6 km. Selain itu pilihlah ukuran berat hula hoop yang akan anda mainkan itu sesuai dengan berat tubuh anda. Jangan sampai terlalu berat lho ya. Karena jika terlalu berat otot perut anda bisa kram dan cedera.

Nah, siap untuk mengecilkan perut dengan cara yang lain? cobalah olahraga dengan menggunakan tali yuk? Tapi sebelumya cobalah untuk melakukan beberapa kegiatan di bawah ini :

       
    Pemanasan

    Ingat untuk selalu melakukan pemanasan, jangan langsung terburu-buru melakukan olahraga lompat tali. Karena anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot-otot Anda tidak kaku dan kram, wajib bagi anda melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu. Macam-macam gerakan ringan seperti squat, menyentuh ibu jari kaki, dan melenturkan punggung juga bisa dijadikan gerakan pemanasan.

    Tali dengan Panjang yang Sesuai

    Selalu pastikan bahwa tali yang anda gunakan panjangnya sama dengan tinggi tubuh Anda. Jadi tali anda harus bisa sejajar dengan telapak kaki anda dan pegangan talinya harus berada tepat di bagian tengah torso.

    Bahan Pembuat Tali

    Jika anda yang masih pemula, maka sangat disarankan untuk menggunakan tali yang terbuat dari bahan lembut atau fiber. Jenis tali yang terbuat dari plastik atau sintetis bisa membuat anda cedera lho.

    Istirahat 1-2 Menit

    Kemudian saat anda melakukan olahraga lompat tali, maka pastikan anda mengambil jeda istirahat dari setiap latihan 45 menit. Jadi, 45 menit sekali, Anda harus istirahat selama 1-2 menit.

    Air Putih

    Kemudian pastikan anda tidak kekurangan cairan saat melakukan olahraga lompat tali. Serta jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh anda ya.

    Cegah Kram Otot

    Anda sebaiknya segera berhenti melakukan olahraga lompat tali saat anda mulai merasa sangat kelelahan. Apabila anda merasakan sakit di otot-otot abdomen, maka anda sebaiknya segera berhenti.

Demikian adalah Cara Melangsingkan Perut Dengan Hulahoop dan Lompat Tali. Simak berbagai macam artikel lainnya di blog ini, misalnya adalah Gejala-Gejala Diabetes Yang Harus Anda Ketahui.

Gejala-Gejala Diabetes yang Harus Anda Ketahui

Gejala-Gejala Diabetes yang Harus Anda Ketahui - Diabetes adalah sebuah penyakit yang muncul karena gula darah yang terlalu tinggi. Tapi kebanyakan orang Indonesia tak mengetahui apa saja penyebab terjadinya diabetes dan juga tak menyadari gejalanya yang mungkin saja tengah dialami. Berikut ini adalah gejala-gejala diabetes yang harus anda ketahui. Silahkan disimak :

- Sering Buang Air Kecil

Dari banyak hasil riset menyebutkan jika para penderita diabetes akan lebih sering buang air kecil. Baik itu di siang hari atau pun malam hari, setidaknya aktivitas buang kecil ini bahkan bisa dilakukan 2 kali dalam satu jam. Apabila anda mengalami hal ini, maka periksakan diri ke dokter dan cari tahu tentang kesehatan kamu.

- Beberapa Bagian Tubuh Mengalami Mati Rasa

Gejala lainnya yang bisa dirasakan adalah beberapa bagian tubuh mengalami mati rasa. Bagian-bagian tubuh tersebut antara lain adalah tangan, kaki dan jari. Adanya mati rasa atau seperti kesemutan ini sendiri terjadi karena peningkatan gula darah sering kali membuat serabut saraf pada beberapa bagian tubuh tersebut mengalami kerusakan. Jadi segera periksakan diri ke dokter.

- Berat Badan Turun Drastis (Padahal Tidak Sedang Diet)

Umumnya, pada mereka yang berisiko mengalami diabetes akan mengalami penurunan berat badan yang drastis. Padahal pada saat itu tidak sedang melakukan diet atau program penurunan berat badan. Jadi turunnya berat badan secara drastis untuk penderita diabetes sering kali terjadi karena tubuh tak mampu menyerap glukosa atau sumber energi dengan benar.

Haus Yang Berlebihan

Kemudian bila kamu mengalami haus yang berlebihan setiap hari padahal tidak sedang melakukan pekerjaan berat atau tidak berada di tempat yang berhubungan langsung dengan sinar terik matahari, maka anda harus waspada. Karena mengingat penderita diabetes sering buang air kecil, maka hal inilah yang membuatnya merasa haus berlebihan untuk mengganti cairan dalam tubuh yang hilang karena buang air kecil.

Pemulihan Luka Yang Lambat

Gejala dari risiko diabetes yang perlu kita tahu selanjutnya adalah pemulihan luka yang lambat atau bahkan bisa tak sembuh sama sekali. Hal ini mengingat sistem imun lemah dan sistem kekebalan tubuh yang tidak normal akibat diabetes, jadi kasus ini sering kali memicu luka yang terdapat di dalam tubuh tak bisa pulih dengan cepat. Apabila anda mengalami hal ini, maka usahakan untuk memeriksakan diri ke dokter dan cari tahu masalah kesehatan anda.

Mudah Lelah Dan Mudah Emosi

Ada satu lagi gejala yang bisa dengan mudah anda rasakan ketika berisiko diabetes adalah mudah lelah dan mudah emosi. Kemudian perasaan ini sering terjadi karena saat tidur, jadi mereka yang menderita diabetes tak bisa tidur dengan nyaman dan nyenyak. Umumnya, mereka akan terbangun untuk buang air kecil atau minum karena kehausan.

Demikian adalah Gejala-Gejala Diabetes yang Harus Anda Ketahui, simak artikel lainnya di blog ini misalnya saja adalah Perawatan Kecantikan Untuk Calon Pengantin. Terima kasih.

Perawatan Kecantikan Untuk Calon Pengantin Wanita

Perawatan Kecantikan Untuk Calon Pengantin Wanita - Kita semua hidup di era modern, dimana semua bisa dilakukan dengan instan dan dilakukan dengan mudah. Tapi seberapa pun canggihnya sebuah teknologi di bidang kecantikan masa kini, namun selalu saja ada tempat khusus untuk Anda yang ingin menikmati ‘kemewahan’ dari sebuah perawatan tradisional. Kecantikan yang didapatkan dari perawatan tradisional adalah perawatan yang paling baik dan paling alami hasilnya. Selain itu juga awet cantiknya. Nah, salah satu daya tarik terbesar dari perawatan kecantikan tradisional khas Indonesia adalah gabungan dari berbagai ramuan alami, dengan menggunakan teknik yang tepat. Nah, berikut ini adalah perawatan calon pengantin untuk membuat Anda tampil lebih mempesona di hari pernikahan.

   

 Mandi Susu

   Mandi susu merupakan sebuah kemewahan, dan sebagai salah satu perawatan kecantikan tradisional, mandi susu telah digunakan oleh putri Jawa selama berabad-abad sebagai obat mujarab awet muda. Bahkan khasiat ini diketahui mampu melembutkan kulit. Jenis susu yang digunakan berasal dari kambing, domba, atau sapi. Jangan khawatir, karena rasa dan aroma susu telah diekstrak, akan tetapi tetap mempertahankan kadar protein sebagai pelembut kulit. Selain itu disarankan untuk Anda agar berendam setidaknya 20 menit dan bilas hingga bersih.

Mandi Lulur

    Perawatan kecantikan mandi lulur telah dilakukan sejak abad ke-17 di Jawa. Adanya ritual mandi ini berguna untuk proses peremajaan kulit dan merawat tubuh sehingga mampu membuat kulit lembut, kenyal, dan berkilau. Melakukan proses peremajaan dan pijat ini melibatkan bahan-bahan natural yang terbuat dari tumbuh-tumbuhan dan bahan-bahan lain seperti kunyit, temulawak, cendana, minyak melati, dan tepung beras yang telah direndam dalam air dan dicampur menjadi scrub alami dengan aroma khas yang menenangkan.

Boreh Bali

    Boreh Bali biasa digunakan untuk menghangatkan tubuh dengan sensasi pemanasan sebagai pengobatan untuk sakit kepala, nyeri otot, arthritis, dan demam. Bahan pembuat scrub ini adalah campuran antara ramuan rempah-rempah dengan bahan kayu cendana, cengkeh, jahe, kayu manis, ketumbar, kunyit, pala, dan tepung beras yang dibentuk menjadi satu dengan air lengkuas atau minyak beraroma rempah-rempah.

Mandi Bunga

    Banyak diceritakan dalam berbagai kisah dan mandi bunga merupakan salah satu rangkaian spa tradisional khas Indonesia yang paling diminati. Sediakan sebuah bak mandi air hangat, lalu diaduk dengan kelopak melati, kaca piring, kembang sepatu, cempaka, bougenvil dan mawar. Hal ini berguna untuk membersihkan seluruh tubuh dengan wewangian yang membuat Anda rileks.

Herbal Wraps

    Nah, perawatan ini digunakan untuk membersihkan kotoran dari tubuh dan menyembuhkan luka pada permukaan kulit. Jenis lumpur yang digunakan, lantas dikombinasikan dengan susu, kunyit, rempah-rempah, dan minyak wijen yang memberikan wewangian yang harum, saat diaplikasikan pada kulit calon pengantin.

Demikian adalah Perawatan Kecantikan Untuk Calon Pengantin Wanita, simak juga berbagai artikel menarik lainnya di blog ini, misalnya saja adalah Manfaat Utama Madu Untuk Kesehatan. Terima kasih.

Manfaat Utama Madu Untuk Kesehatan

Manfaat Utama Madu Untuk Kesehatan - Madu adalah obat dari semua obat, karena madu bisa membuat tubuh anda sehat luar dan dalam. Madu akan membuat tubuh menjadi lebih kuat, memperbaiki organ dalam tubuh dan juga menyehatkan kulit. Berikut ini adalah manfaat madu untuk kesehatan :

Sebagai Pengganti Gula

Madu itu rasanya manis dan sangat khas, kandungan kalorinya yang sedikit menyebabkannya baik untuk sebagai pengganti gula. Apabila anda menyukai manis dan belum bisa mengonsumsi makanan atau minuman yang tidak manis cobalah untuk mengganti gulamu dengan madu. Jadi meskipun madu juga termasuk gula sederhana, akan tetapi madu sangat berbeda dari gula putih yang mengandung sekitar 30% gula dan 40% fruktosa - dua monosakarida atau gula sederhana - dengan 20% gula kompleks lainnya. Madu juga termasuk dekstrin, yakni serat tepung. Dengan kombinasi ini membantu tubuh mengatur kadar gula darah.

Sebagai Antiseptik

Di dalam berbagai kasus, zat alami madu dapat berfungsi sebagai anti luka. Dalam banyak sekali pengobatan tradisonal madu sering digunakan sebagai obat luka. Kandungan zat dalam madu dapat menghancurkan strain bakteri dalam luka.

Meningkatkan Kadar Hemoglobin

Apabila anda mengalami anemia, maka dengan mengonsumsi rutin madu akan membantu tubuh kamu untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Cobalah minum madu dengan air hangat, lalu minum setiap pagi sebelum kamu mengonsumsi apa pun. Maka hal ini akan membantu tubuh untuk memerangi anemia.

Selain madu, ada lagi beberapa jenis herbal yang bisa membuat tubuh anda sehat dan segar. Berikut adalah beberapa contoh herbal yang bisa membuat anda selalu bugar dan sehat tiap waktu :

Lavender

Cukup oleskan minyak lavender pada bagian yang sakit. Kemudian pijat perlahan di bagian pelipis dan punggungmu menggunakan minyak lavender tersebut. Dengan minyak ini maka otot yang tegang akan berangsur melemah, kemudian hal ini akan menyebabkan sakit kepala hilang. Jadi selain dioleskan kamu pun dapat menghirup uap minyak lavender yang berfungsi sebagai aromatherapi. Kemudian larutkan minyak lavender pada segelas air yang mendidih, hirup pelan-pelan. Nah, aroma yang menenangkan akan membuatmu merasa lebih relaks.

Minyak Pappermint

Tak jauh berbeda dengan minyak lavender maka anda dapat mengoleskan minyak papermint kebagian yang sakit di tubuh anda. Karena minyak pappermint memiliki kandungan vaso kontraksi yang berfungsi melancarkan peredaran darah lho.

Demikian adalah Manfaat Madu Untuk Kesehatan, simak juga artikel lainnya di blog ini, misalnya adalah Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar.

Cara Menghilangkan Bau Mulut Dan Nafas Tak Sedap Sehabis Makan Jengkol Serta Rokok

Cara Menghilangkan Bau Mulut Dan Nafas Tak Sedap Sehabis Makan Jengkol Serta Rokok - Bau mulut termasuk salah satu suatu kondisi dimana mulut seseorang selalu mengeluarkan bau tak enak dan tidak sedap yang menyengat ke hidung.  Hal ini mengakibatkan orang-orang yang berada  di sekitar kita akan merasa sangat terganggu dan tidak nyaman karena  bau yang keluar dari mulut anda tersebut, misalnya

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar - Susah buang air besar efeknya bikin badan tak nyaman dan perut menjadi kembung, tak enak untuk beraktivitas dan tak nyaman untuk melakukan kegiatan apapun. Nah, demikian ini adalah berbagai macam makanan yang bisa anda santap untuk membuat bab anda lancar.

Buah Jeruk

Siapa yang tak suka dengan buah jeruk. Rasanya yang enak dan aromanya yang harum menjadikan buah satu ini sebagai salah satu buah favorit. Dan ternyata, buah yang kaya akan vitamin C ini sangat baik untuk melancarkan buang air besar. Jika kamu mengalami masalah berupa kesusahan buang air besar, jangan lupa untuk mengatasinya dengan konsumsi buah jeruk ya.

Air Putih

Selanjutnya, yang bisa melancarkan buang air besar adalah air. Karena itulah, tidak heran jika setiap orang disarankan untuk minum air putih cukup setiap harinya paling tidak 8 gelas perhari. Morgan mengatakan jika seseorang kekurangan konsumsi air, hal ini akan menyebabkan sembelit lebih mudah. Agar sembelit tidak menyerang kamu, usahakan untuk minum air cukup setiap hari lho ya.

Kacang Almond

Agar proses buang air besar lancar, makanan yang perlu kamu konsumsi selanjutnya adalah kacang almond. Morgan mengungkapkan jika konsumsi kacang almond 1 ons setiap hari akan membuat kamu lebih mudah untuk buang air besar dan sistem pencernaan kamu juga akan lebih sehat.

Sayuran Hijau

Makanan selanjutnya yang bisa membuat sistem pencernaan lancar dan buang air besar bisa lebih teratur adalah makanan hijau. Dengan konsumsi makanan hijau setiap hari dalam porsi yang pas, dipastikan kamu akan lebih sehat, buang air besar lebih teratur dan lancar serta kamu lebih bersemangat.

Nah, berikut ini adalah Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar yang boleh anda coba, makanlah banyak serat, karena banyaknya serat dan cairan lebih bisa berkombinasi dengan baik dalam pencernaan jika dikonsumsi secara bersamaan. Jadi ada baiknya untuk memperbanyak asupan air putih dan juga sayuran serta buah. Maka karena itu keduanya bisa memperlancar jalur pencernaan makanan. Jadi aneka buah-buah kaya serat seperti pisang, pepaya, dan semangka adalah beberapa jenis yang paling direkomendasikan. Selain itu minum juga air putih minimal 8-10 gelas per hari.

Selain itu jangan terlalu banyak minum kopi, karena kopi merupakan salah satu minuman yang kurang baik bagi pencernaan. Bahkan beberapa orang yang bermasalah dengan maag atau berbagai penyakit pencernaan akan merasakan perut yang melilit akibat mengonsumsi kopi lho. Jadi kopi tidak direkomendasikan untuk diminum setiap hari ya. Tapi jika kamu sudah termasuk salah satu coffee addict atau pecandu kopi maka alangkah baiknya untuk memperbanyak konsumsi serat dan air putih untuk membantu pencernaan dan mencegah konstipasi.

Nah, demikian adalah Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar, simak juga berbagai macam artikel lainnya di blog ini misalnya adalah Cara Merawat Rambut Untuk yang Berjilbab. Terima kasih.

Cara Menghilangkan Bau Keringat Badan Yang Tak Sedap

Cara Menghilangkan Bau Keringat Badan yang Tak Sedap adalah beberapa cara yang sering di cari ketika seseorang mengalami bau badan. Bau badan tak sedap biasanya berasal dari bulu-bulu ketiak yang terlepit. Namun menurut tim medis dokter, penyebab bau badan bisa disebabkan karena bakteri dan kuman meskipun jika di presentasikan jumlahnya cukup kecil sekitar 2 persen.  Bakteri dan kuman yang mampu

Cara Merawat Rambut Untuk yang Berhijab

Cara Merawat Rambut Untuk yang Berhijab - Siapa yang tak mau puya rambut indah? karena mempunyai rambut yang indah adalah dambaan bagi setiap wanita karena bagaimanapun rambut adalah mahkota yang paling dibanggakan. Hanya saja, sering kali wanita mengeluhkan cara perawatan rambut yang tidak tepat dan berakibat pada rusaknya rambut, khususnya bagi wanita yang mengenakan jilbab atau hijab.

Ada banyak cara untuk merawat rambut, termasuk rambut yang berhijab atau berjilbab. Berikut ini adalah berbagai cara yang bisa digunakan untuk merawat rambut yang berjilbab :

1. Rambut harus dalam keadaan kering

Jika anda baru saja dikeramas, sebaiknya tidak langsung menggunakan jilbab. Karena kondisi kepala dan rambut yang masih basah memungkinkan tumbuhnya bau tak sedap, munculnya ketombe, dan gatal-gatal pada kulit kepala. Tak hanya itu, bahkan rambut yang basah cenderung lebih mudah rontok karena terlalu banyak gesekan. Maka gunakan hair dryer untuk mengeringkan rambut jika Anda dalam kondisi terburu-buru.

2. Pilih jilbab yang menyerap keringat ya

Tak bisa untuk dipungkiri, bahwa mengenakan jilbab dapat menyebabkan kondisi kulit kepala dan rambut menjadi berkeringat. Jadi salah satu cara untuk mengurangi keringat berlebih adalah dengan memilih jenis jilbab yang dapat menyerap keringat seperti jilbab berbahan kaus atau katun ya.

3. Gunakan jilbab maksimal empat lapis saja
Jika anda tipikal wanita yang mengikuti tren berjilbab dengan jilbab berlapis-lapis, maka sebaiknya Anda tidak terlalu banyak menggunakan jilbab berlapis. Serta gunakan jilbab berlapis maksimal empat lapis. Hal yang satu ini bertujuan untuk memberikan sirkulasi udara pada rambut agar tetap seimbang.

4. Jangan ikat rambut terlalu kencang alias sewajarnya saja

Jika anda memiliki rambut yang panjang bagi wanita berjilbab memang sebaiknya diikat agar tidak mengganggu tampilan jilbab dan masih dalam koridor syar’i. Akan tetapi, ada baiknya Anda tidak terlalu kencang mengikatnya karena ikatan rambut yang terlalu kencang dapat menyebabkan rambut mudah patah atau rontok.

5. Hindari jilbab berwarna gelap

Jika anda ingin memakai jilbab berwarna gelap di udara yang panas sebaiknya dihindari. Karena jilbab berwarna gelap lebih cepat menyerap cahaya matahari yang dapat menyebabkan kondisi lembab di sekitar kepala dan rambut. Lebih baik gunakan jilbab berwarna putih atau terang saat udara sedang panas, yang penting warnanya tidak mencolok.

6. Keramas teratur

Anda harus membiasakan keramas teratur dua hari sekali dengan mengenali shampoo yang tepat untuk jenis rambut Anda agar hasilnya maksimal. Karena menjaga kebersihan dengan baik bisa memperkecil resiko kerusakan kulit kepala dan rambut Anda.

7. Istirahatkan rambut

Apabila tidak sedang mengenakan jilbab, maka sebaiknya Anda mengistirahatkan rambut dengan membiarkan tanpa ikatan. Beri kesempatan rambut Anda untuk bernapas, jasi selain lebih terasa lebih segar, dengan mengistirahatkan rambut dapat mengurangi kelembapan kulit kepala yang bisa menyebabkan kerontokan  dan munculnya ketombe.

8. Konsumsi makanan rendah lemak

Setelah anda melakukan perawatan dari luar, maka sebaiknya Anda juga melakukan perawatan dari dalam. Misalnya dengan mengkonsumsi makanan yang rendah lemak serta kaya akan protein, vitamin B-6, B-12, dan C, serta zat besi dapat menutrisi rambut secara alami. Kacang-kacangan, bayam, pisang, dapat menjadi pilihan anda lho.

Nah, demikian adalah Cara Merawat Rambut Untuk yang Berhijab, simak juga artikel lainnya di blog ini misalnya saja adalah Cara Menghilangkan Bau Mulut Dengan Cepat. Terima kasih.

Cara Menghilangkan Bau Mulut Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Bau Mulut Dengan Cepat - Mulut yang mengeluarkan bau tak sedap pasti membuat anda jadi kurang percaya diri, apalagi jika anda harus berbicara di depan banyak orang atau anda harus bertemu dengan begitu banyak orang. Maka karena itu, sebaiknya anda harus tahu penyebab terjadinya bau mulut, biasanya karena anda kurang memperhatikan kebesihan mulut dan gigi anda. Tapi ada juga yang disebabkan panas dalam, maka karena itu cobalah cara di bawah ini untuk merawat mulut anda. Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi adalah dengan rajin menggosok gigi dengan cara yang benar setidaknya tiga kali sehari.

Selanjutnya, untuk kesehatan gigi dan gusi anda juga harus mengontrol konsumsi makanan dan minuman yang dikonsumsi. Maka hindarilah mengonsumsi makanan dan minuman yang terlalu manis dan akhiri makan Anda dengan memakan makanan yang dapat mencegah timbulnya lubang pada gigi seperti keju yang telah difermentasi dalam waktu yang lama.

Oiya, selain itu anda juga perlu secara rutin mengonsumsi vitamin C untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Serta, harus menghindari mengonsumsi buah kering atau makanan yang mudah menempel di sela-sela gigi.

Berikut ini adalah cara menghilangkan bau mulut dengan cepat, silahkan disimak :

•     Air. Jika mulut kering membuat gas berbau tidak sedap dalam mulut keluar. Maka demi menghindari bau mulut tak sedap, pastikan mulut Anda tetap terhidrasi dengan minum banyak air.

•     Wortel dan seledri. Jenis sayur-sayuran berair seperti wortel dan seledri memiliki fungsi sebagai pengganti sikat gigi yang dapat membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan yang menjadi penyebab bau mulut lho. Jika Anda mengalami masalah dengan bau mulut dan tak ada permen karet di saku baju Anda, tetapi Anda melihat wortel atau seledri dalam jangkauan Anda, use them instead.

•    Minum teh. Para ilmuwan telah menemukan bahwa senyawa kimia polipenol yang terdapat dalam teh hitam dan teh hijau dapat mencegah berkembangnya bakteri penyebab bau mulut.

•     Apel. Memakan sebutir apel sebelum Anda menuju ruangan rapat atau sebelum Anda pergi menemui pacar Anda untuk kencan bukanlah ide yang buruk. Karena apel memiliki kandungan polipenol teroksidasi yang dapat membantu Anda menetralisisr bau tidak sedap yang ditimbulkan oleh bakteria dalam mulut.

Demikian adalah Cara Menghilangkan Bau Mulut Dengan Cepat, simak juga artikel lainnya di blog ini. Misalnya adalah Cara Merawat Kulit Ala Korea. Terima kasih.

Cara Merawat Kulit Ala Korea

Cara Merawat Kulit Ala Korea - Punya kulit cantik layaknya gadis Korea pasti menjadi dambaan semua wanita di Indonesia, hanya saja di Indonesia kebanyakannya memiliki kulit yang berwarna sawo matang dan bukannya putih seperti Korea. Tapi kulit sawo matang tetap bisa terlihat menarik layaknya kulit Korea kok, asalkan merawat kulit dengan perawatan yang biasa dilakukan oleh perempuan Korea.

•     Ada kebiasaan rutin yang dilakukan oleh gadis Korea untuk membuat kulit mereka cantik, yaitu membersihkan kulit mereka sebelum tidur. Bahkan mereka bahkan tak segan untuk membersihkan kulit wajah mereka lebih dari sekali sebelum tidur. Jadi mereka akan membersihkan make up dengan tisu basah, kemudian setelah itu mereka membersihkan wajah dengan oil cleanser dan juga air hangat dan dilanjutkan dengan step terakhir yakni menggunakan facial foam dan menggosok wajah dengan gerakan memutar agar semua sisa make up terangkat.

•     Step kedua adalah dengan melakukan eksfoliasi atau pengelupasan sel kulit mati. Memang pada umumnya para wanita akan melakukan scrub seminggu atau dua minggu sekali. Namun hal ini sangat berbeda dengan perempuan Korea, mereka melakukan scrub setiap hari, akan tetapi hanya di daerah-daerah wajah yang membutuhkan seperti hidung yang banyak dihinggapi komedo.

•     Yang selanjutnya adalah dengan menggunakan toner bebas alkohol. Karena alkohol dalam kosmetik akan membuat kulit cenderung kering. Maka karena itu usahakan untuk menghindari produk yang mengandung alkohol.

•     Wanita Korea tak bisa lepas dari yang namanya essence lho. Jadi mereka akan menyemprotkan essence pada wajah untuk meregenerasi sel kulit agar selalu sehat dan berkilau setiap hari.

•     Terakhir setiap 2-3 kali dalam seminggu jangan lupa untuk menggunakan masker wajah. Hal ini akan membuat kulit lebih sehat dan juga berkilau segar lho.

Nah, jika ingin mendapatkan kulit cantik yang maksimal seperti kulitnya gadis Korea maka lakukan pula beberapa hal yang bisa merawat kulit di bawah ini ya :

Batasi waktu mandi

Mandi memang asyik dan menyegarkan, tapi waktu mandi yang terlalu lama apalagi jika mandi dengan air panas dapat menyebabkan minyak alami kulit berkurang sehingga membuat kulit tidak lembut lagi lho. Kemudian maka dari itu, wajib batasi waktu mandi Anda dan gunakan air hangat daripada air panas.

Hindari sabun yang terlalu kuat

Apabila anda merasakan kulit sangat kering setelah mandi, itu karena sabun mandi yang Anda gunakan memiliki kandungan yang terlalu kuat sehingga membuat kulit menjadi kering. Jadi, cobalah untuk memilih sabun yang lembut di kulit.

Tepuk halus untuk mengeringkan wajah

Setelah mencuci wajah atau mandi, lantas tepuk halus wajah Anda dengan menggunakan handuk. Jangan mengusap wajah terlalu keras karena justru dapat menyebabkan minyak alami kulit hilang dan kulit Anda pun kehilangan kelembaban serta kelembutan alaminya.

Gunakan pelembab

Jika anda memiliki kulit yang kering, maka gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda untuk menjaga kulit tetap lembab. Kemudian pilihlah pelembab yang juga mengandung tabir surya agar kulit Anda juga terlindungi dari radiasi sinar matahari.

Nah itulah  Cara Merawat Kulit Ala Korea, simak juga berbagai artikel lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah  Cara Mengatasi Sakit Menstruasi.

Cara Mengatasi Sakit Menstruasi

Cara Mengatasi Sakit Menstruasi - Setiap wanita yang masih berada di masa suburnya pasti mengalami menstruasi, akan tetapi ada satu masalah yang selalu menyertai siklus menstruasi, yakni sakit perut atau kram perut. Berikut ini adalah cara untuk mengatasi sakit haid atau cara untuk mengobati sakit saat mens. Silahkan disimak :

Konsumsi Lebih Banyak Zat Besi

Saat masa-masa menstruasi, maka wanita lebih sering terkena anemia atau kekurangan sel darah merah. Nah, hal inilah yang sering membuat kita lemas, menyebabkan pandangan kabur, bahkan parahnya sampai pingsan. Karena itu, maka konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi, misalnya saja antara lain daging merah, hati ayam, kacang-kacangan dan bayam.

Perkecil Konsumsi Makanan Yang Mengandung Garam

Merasa begah saat mens? merasa gemuk saat mens? Hal ini terjadi karena hormon meminta tubuh untuk mengikat air lebih banyak selama masa menstruasi. Jadi anda bisa mengurangi efek 'bengkak' ini dengan mengurangi konsumsi garam. Karena garam dapat mengikat lebih banyak cairan tubuh, jadi tubuh makin terasa 'bengkak'. Hindari makanan yang banyak mengandung garam (misalnya camilan asin seperti keripik atau mie instan).

Senam Menstruasi

Ketika anda menstruasi, tidak berarti Anda hanya bisa bermalas-malasan. Namun kurangnya aktivitas fisik justru memperparah nyeri di perut saat menstruasi. Maka lakukan senam ringan yang dapat mengurangi nyeri di sekitar perut dan pinggang anda.

Jangan Sampai Dehidrasi

Selama masa menstruasi maka anda mengeluarkan lebih banyak cairan. Maka karena itu, selalu pastikan Anda mengonsumsi cairan. Dengan memperbanyak minum air putih atau buah yang mengandung banyak air. Selain itu hindari minuman bersoda atau kopi yang dapat membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman.

Tidur Teratur, Hindari Begadang!

Disaat menstruasi, maka tubuh Anda membutuhkan istirahat yang cukup. Cobalah tidur teratur karena dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri saat menstruasi. Hindari begadang dan tidurlah setidaknya 7 jam ketika Anda sedang menstruasi.

Demikian adalah Cara Mengatasi Sakit Menstruasi, simak juga berbagai macam artikel lainnya di blog ini misalnya saja adalah Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Anda.