Cara Mengecilkan Perut Dengan Aman dan Cepat

Cara Mengecilkan Perut Dengan Aman dan Cepat - Lemak perut, atau lemak visceral, adalah jenis lemak yang paling berbahaya dari yang ada. Lemak mematikan ini membungkus organ dalam di perut Anda, dan akan memperbesar risiko penyakit diabetes, penyakit jantung, stroke, dan sindrom metabolik. Simak 10 cara mudah dan amat untuk menghilangkan lemak pada perut, seperti dilansir dari eatthis.com.

    Hindari Minuman Bersoda

    Walaupun namanya soda diet, ternyata mengandung gula dan kalori yang bisa membuat perut Anda buncit, jika sering mengkonsumsinya. Maka karena itu minuman soda diet ini juga tidak baik bagi orang yang menderita penyakit diabetes.

    Makan Dalam Porsi Kecil

    Makanlah dalam porsi yang kecil namun sering. Karena kebiasaan Anda makan di malam hari juga harus dikurangi, jadi akan meningkatkan jumlah lemak yang diproduksi tubuh.

    Konsumsi Walnut

    Walnut mengandung lemak tak jenuh ganda, kacang yang akan mengurangi produksi lemak jahat dalam tubuh. Cukup taburkan walnut pada bubur havermut, pada saat Anda sarapan.

    Konsumsi Protein Yang Cukup

    Kurangnya protein akan mempengaruhi kadar gula darah. Karena protein juga berperan dalam mengontrol nafsu makan. Maka kurangnya kadar protein akan membuat nafsu makan meningkat, karena menyebabkan perut buncit.

    Konsumsi Sayur dan Buah

    Serat akan membantu melancarkan metabolisme dan membuat Anda kenyang lebih lama.

    Taburkan Lada Pada Makanan Anda

    Lada mengandung piperin. Maka piperin dapat membantu tubuh membakar jumlah kalori yang sama seperti berjalan kaki selama 20 menit. Maka karena itu lada juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.

    Gunakan Minyak Kelapa

    Ganti minyak goreng yang Anda pakai dengan minyak kelapa. Penggunaan minyak kelapa, memang tidak hanya dapat membakar lemak perut, akan tetapi juga meningkatkan metabolisme, serta dapat menurunkan berat badan, itu karena asam lemak tak jenuh ganda yang terkandung di dalamnya.

    Makan Cokelat Hitam

    Dark cokelat, karena dapat membakar lemak perut, sebab kandungan antioksidannya yang disebut flavanoid.

    Rutin Berolahraga

    Anda bisa melakukan latihan fisik rutin, misalnya seperti sit up, cardio, lari, lompat tali,dan  renang. Melakukan olahraga ini dapat membakar lemak perut dengan cepat. Cukup lakukan sit up saat bangun dan sebelum tidur, agar hasilnya maksimal.

    Rileks Dengan Musik Yang Menenangkan

    Jika Anda rileks, maka hormon kortisol penyebab kenaikan berat badan pun akan berkurang. Maka usahakan, agar setiap hari Anda  menyempatkan diri untuk rileks, serta mendengarkan lagu yang menenangkan walau hanya 5 menit.

Itulah beberapa makanan dan kebiasaan baik yang bisa Anda coba untuk membantu melangsingkan perut. Selalu lakukan olahraga teratur dan kurangi makanan berkalori tinggi seperti gorengan, atau keripik dan makanan manis. Demikian adalah Cara Mengecilkan Perut Dengan Aman dan Cepat, simak juga Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan.

Manfaat Yogurt Untuk Kecantikan

Manfaat Yogurt Untuk Kecantikan - Ada yang suka minum yoghurt? nah, ternyata yoghurt memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan anda. Yuk disimak di bawah ini :

Mengatasi Rambut Rontok

Manfaat pertama dari yogurt adalah mengatasi rambut rontok. Apabila kamu mengalami masalah rambut rontok, maka gunakan yogurt sebagai masker rambut ya. Cukup campurkan 2 sdm yogurt dengan 1 sdm air lemon. Lantas gunakan campuran ini sebagai masker rambut. Oleskan menyeluruh ke rambut dan pijat lembut ke kulit rambut. Kemudian diamkan selama 40 menit lalu bilas rambut sampai bersih dengan air bersih. Nah, dengan melakukan cara ini secara teratur, perlahan, rambut rontok pun akan teratasi dengan baik.

Mengatasi Masalah Ketombe

Masalah rambut yang sering kali terjadi adalah masalah ketombe. Jadi untuk mengatasi masalah ketombe ini, manfaatkan yogurt. Bagaimana caranya, cukup campur secangkir yogurt dengan 2 sdm minyak almond dan 1 butir telur lalu kocok sampai semua bahan tercampur rata. Apabila sudah, lalu gunakan sebagai masker dan diamkan selama 30 menit sambil dipijat lembut. Kemudian bungkus rambut dengan handuk basah lalu cuci rambut seperti biasa dengan sampo. Lalu lakukan cara ini setidaknya 2 hari sekali untuk hasil yang maksimal.

Meluruskan Rambut Keriting

Apakah kamu ingin memiliki rambut yang rapi, yang  mudah diatur dan lurus? Wah, caranya sangat mudah kok. Manfaatkan saja yogurt. Banyak sekali ahli kecantikan percaya bahwa yogurt bisa meluruskan rambut secara alami. Cukup campur 3 sdm yogurt dengan 2 sdm minyak kelapa dan 4 sdm gel lidah buaya. Lalu hunakan campuran ini untuk masker rambut. Lalu diamkan selama 30 - 40 menit lalu bilas sampai bersih. Apabila dilakukan secara teratur, maka rambut kamu akan menjadi lebih lurus dan rapi dari sebelumnya.

Demikian adalah Manfaat Yogurt Untuk Kecantikan, simak juga berbagai artikel lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Bahaya Terlalu Banyak Tidur Untuk Kesehatan. Terima kasih.

Bahaya Terlalu Banyak Tidur Untuk Kesehatan

Bahaya Terlalu Banyak Tidur Untuk Kesehatan - Tidur merupakan salah satu kebutuhan penting untuk tubuh. Karena dengan tidur, maka tubuh maupun pikiran bisa menjadi lebih rileks dan kembali berenergi. Dan jika kamu kurang tidur, maka kesehatan tubuh pun akan terganggu. Kurang tidur bisa memicu penuaan dini, menurunkan sistem kekebalan tubuh, kurang fokus dan masih banyak lagi.

Tetapi tak hanya kurang tidur yang bisa menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan. Karena terlalu banyak tidur juga akan memicu berbagai masalah kesehatan. Lantas kira-kira apa saja sih masalah kesehatan yang akan terjadi jika kamu terlalu banyak tidur? Maka berikut ulasannya :

    Sakit Kepala

    Sakit kepala adalah salah satu masalah kesehatan yang paling sering terjadi ketika seseorang terlalu banyak tidur. Maka tidak jarang, orang yang tidur lebih dari 10 jam setiap hari akan memicu sakit kepala hebat. Terutama jika kamu adalah seseorang yang tak biasa tidur dalam waktu lama. Maka, kenapa tidur terlalu lama bisa memicu sakit kepala? Hal itu dijelaskan oleh para peneliti menyebutkan jika kelebihan tidur akan mempengaruhi neotransmitter tertentu pada otak seperti serotonin. Apabila hal ini terjadi, tentu kepala terutama otak akan terasa pusing atau sakit.

    Diabetes

    Untuk kamu yang hobi tidur, maka cobalah untuk lebih hati-hati lagi. Karena beberapa study menyebutkan ketika kamu terlalu banyak tidur, hal ini akan memicu diabetes. Jadi study yang pernah dilakukan terhadap 9 ribu orang di Amerika menunjukkan bahwa mereka yang tidur lebih dari 9 jam perhari memiliki risiko diabetes 50 persen lebih besar. Akan tetapi risiko ini juga terjadi pada mereka yang tidur kurang dari 5 jam perhari.

    Obesitas

    Rupanya, ternyata tak hanya mereka yang kurang tidur dan suka ngemil di malam hari yang akan berisiko kena obesitas. Karena mereka yang tidur terlalu lama setiap harinya juga sangat rentan akan obesitas. Terutama bagi mereka yang suka telat bangun di pagi hari. Maka jika kamu ingin terbebas dari risiko obesitas, usahakan untuk tidur cukup antara 7 sampai 8 jam perhari. Kemudian pastikan miliki pola hidup sehat, banyak minum air putih cukup dan olahraga cukup.

    Depresi

    Dalam sebuah study yang dilakukan pada tahun 2014, telah diungkapkan jika terlalu banyak tidur akan meningkatkan risiko depresi. Lalu para peneliti menemukan jika mereka yang tidur dalam waktu yang lama adalah orang-orang yang sedang mengalami gejala depresi. Maka lebih dari 27 persen penderita depresi dikatakan memiliki waktu tidur lebih dari 9 jam perharinya.

    Mempersulit Kehamilan

    Satu efek buruk dari kebanyakan tidur adalah kesulitan kehamilan. Karena dalam study yang dilakukan pada tahun 2013 di Korea menemukan jika dari 650 wanita yang diteliti, maka mereka yang tidur lebih dari 10 jam perhari mengalami kesulitan untuk mengandung. Namun sementara mereka yang tidur antara 7 sampai 8 jam, dinyatakan lebih mudah untuk mengandung. Bahkan kesehatan tubuh secara keseluruhan juga dinyatakan baik.

Demikian adalah Bahaya Terlalu Banyak Tidur Untuk Kesehatan, simak juga Macam-Macam Teh Untuk Kecantikan.