Cara Mengatasi Sakit Menstruasi

Cara Mengatasi Sakit Menstruasi - Setiap wanita yang masih berada di masa suburnya pasti mengalami menstruasi, akan tetapi ada satu masalah yang selalu menyertai siklus menstruasi, yakni sakit perut atau kram perut. Berikut ini adalah cara untuk mengatasi sakit haid atau cara untuk mengobati sakit saat mens. Silahkan disimak :

Konsumsi Lebih Banyak Zat Besi

Saat masa-masa menstruasi, maka wanita lebih sering terkena anemia atau kekurangan sel darah merah. Nah, hal inilah yang sering membuat kita lemas, menyebabkan pandangan kabur, bahkan parahnya sampai pingsan. Karena itu, maka konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi, misalnya saja antara lain daging merah, hati ayam, kacang-kacangan dan bayam.

Perkecil Konsumsi Makanan Yang Mengandung Garam

Merasa begah saat mens? merasa gemuk saat mens? Hal ini terjadi karena hormon meminta tubuh untuk mengikat air lebih banyak selama masa menstruasi. Jadi anda bisa mengurangi efek 'bengkak' ini dengan mengurangi konsumsi garam. Karena garam dapat mengikat lebih banyak cairan tubuh, jadi tubuh makin terasa 'bengkak'. Hindari makanan yang banyak mengandung garam (misalnya camilan asin seperti keripik atau mie instan).

Senam Menstruasi

Ketika anda menstruasi, tidak berarti Anda hanya bisa bermalas-malasan. Namun kurangnya aktivitas fisik justru memperparah nyeri di perut saat menstruasi. Maka lakukan senam ringan yang dapat mengurangi nyeri di sekitar perut dan pinggang anda.

Jangan Sampai Dehidrasi

Selama masa menstruasi maka anda mengeluarkan lebih banyak cairan. Maka karena itu, selalu pastikan Anda mengonsumsi cairan. Dengan memperbanyak minum air putih atau buah yang mengandung banyak air. Selain itu hindari minuman bersoda atau kopi yang dapat membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman.

Tidur Teratur, Hindari Begadang!

Disaat menstruasi, maka tubuh Anda membutuhkan istirahat yang cukup. Cobalah tidur teratur karena dapat membantu mengurangi rasa sakit dan nyeri saat menstruasi. Hindari begadang dan tidurlah setidaknya 7 jam ketika Anda sedang menstruasi.

Demikian adalah Cara Mengatasi Sakit Menstruasi, simak juga berbagai macam artikel lainnya di blog ini misalnya saja adalah Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Anda.

Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Anda

 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Anda - Semuanya sudah tahu jika makan buah-buahan adalah penyuplai nutrisi terbaik untuk tubuh. Tapi ada satu buah yang memiliki manfaat luar biasa yang bahkan mungkin tak anda ketahui manfaat maksimalnya. Ini dia, buah nanas. Nanas ternyata memiliki begitu banyak manfaat tak terhitung untuk anda semua. berikut adalah beberapa manfaatnya yang baik untuk tubuh kita semua :

Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Nanas ternyata bisa mencegah tekanan darah tinggi lho, karena salah satu cara untuk mencegah naiknya tekanan darah adalah dengan memperbanyak konsumsi kalium dengan sedikit tambahan konsumsi natrium. Nah, maka karena itu nanas adalah pilihan tepat karena 1 cup nanas mengandung 1 mg natrium dan 195 mg kalium.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Ingin langsing? cobalah untuk mengkonsumsi nanas dengan jumlah yang cukup dapat membantu kita dari godaan snack, itu karena rasa manis alami dari nanas menyelamatkan kita dari konsumsi kalori berlebihan yang sebenarnya tidak dibutuhkan. Nah, dengan mengkonsumsi nanas dalam jumlah besar akan membuat kita merasa kenyang lebih lama, jadilah makan nanas bagus sekali untuk berdiet.

Menjaga Kesehatan Mata

Adanya kandungan antioksidan yang banyak ditemukan dalam nanas, dinyatakan menurut penelitian mampu membantu kesehatan mata kita tetap terjaga lho!

Kaya Vitamin C

Buah nanas merupakan salah satu sumber vitamin C alami. Adanya kandungan vitamin C dalam nanas ini akan menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingg tubuh terhindar dari berbagai macam serangan penyakit berbahaya.

Menjaga Kesehatan Gigi

Ini juga masih menjadi salah satu kelebihan vitamin C, yakni mampu mencegah timbulnya plak pada gigi dan melindungi gusi dari berbagai penyakit.

Melancarkan Pencernaan

Buah nanas sangat kaya akan serat, jadi bisa dikatakan dengan mengkonsumsinya berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit bisa diatasi lho!

Menjaga Kesehatan Kulit

Nah nanas mengandung enzim yang membantu menjaga keelastisan kulit, bisa menjaga kelembaban kulit, dan membantu mengangkat sel kulit mati. Adanya enzim tersebut juga dapat menangkal radikal bebas serta menyamarkan noda kehitaman pada kulit anda

Nah, demikian adalah Manfaat Nanas Untuk Kesehatan Anda, simak juga artikel lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Kenapa Rambut Rontok? Ini Dia Penyebab dan Cara Mengatasinya. Terima kasih.

Kenapa Rambut Rontok? Ini Dia Penyebab Dan Cara Mengatasi Rambut Rontok

Kenapa Rambut Rontok? Ini Dia Penyebab Dan Cara Mengatasi Rambut Rontok - Rambut adalah mahkota bagi semua wanita, namun jika rambut terlihat rapuh, terlihat kusam, mulai menipis dan tidak berkilau, maka makanan adalah hal yang perlu diperhatikan sebagai penyebab utama rambut rusak. Itulah mengapa sangat penting untuk mengatur pola makan diet sehat jika ingin punya rambut yang juga sehat.

Karena setiap nutrisi yang kamu dapatkan dari makanan bukan hanya untuk organ tubuh saja, akan tetapi juga untuk menutrisi dan menjaga pertumbuhan dan kesuburan rambut kamu. Apabila rambut rusak, itu biasanya disebabkan karena kamu makan makanan yang kurang nutrisi seperti junk food lho! termasuk goreng-gorengan dan yang manis-manis.

Walaupun saat kamu makan sepotong pizza, lalu minum soda dan makan gorengan sekali tidak akan membuat rambutmu langsung rusak, tapi dengan makan junk food dalam jangka waktu lama dan berkala itulah yang akan merusak rambut kamu. Nah, untuk mengimbangi nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan menjaga kesehatan dan kekuatan rambut kamu, maka buah dan sayur adalah obat utama yang harus kamu konsumsi selain mencoba mengembalikan kesehatan rambut dengan produk perawatan rambut lainnya. Bisa juga dengan melakukan perawatan rambut seperti di bawah ini. 

Menggunakan sari lemon adalah cara terbaik untuk melembutkan dan melembabkan rambut kamu lho. Bahkan hebatnya lagi, sari lemon itu juga berfungsi sebagai pencerah warna rambut yang terlihat kusam karena terlalu sering terpapar sinar matahari, praktis dan sangat hemat bukan?

Caranya mudah saja, tinggal campur beberapa tetes sari lemon yang telah diperas ke dalam setengah cangkir minyak zaitun, setelah itu kemudian oleskan campuran ini secara merata ke seluruh bagian rambut sambil dipijat-pijat. Kemudian diamkan selama 10 – 15 menit sebelum membilasnya dengan air bersih. Bahkan kamu bisa menggunakan campuran sari lemon dan zaitun ini pada kondisi rambut basah maupun kering lho.

Apabila tak suka aroma sari lemon, maka kamu juga bisa menggunakan perpaduan minyak dan air kelapa sebagai alternatif pilihan lainnya. Karena vitamin C yang terkandung dalam minyak dan kelapa dapat mengubah rambut kering dan kasar kamu menjadi lebih lembab dan halus. Asyik banget bukan?

Caranya sama mudahnya dengan perawatan sari lemon, jadi kamu cukup mengoleskan minyak kelapa secara merata ke seluruh bagian rambut dan kulit kepala. Nah, setelah diolesi secara merata, maka diamkan selama beberapa menit kemudian bilas rambut kamu dengan menggunakan air kelapa, lalu diamkan selama kurang lebih 20 menit. Terakhir, cuci rambut kamu dengan air bersih.

Nah, demikian adalah Kenapa Rambut Rontok? Ini Dia Penyebab Dan Cara Mengatasi Rambut Rontok, silahkan dicoba dan simak juga berbagai artikel lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Cara Mencerahkan Kulit yang Terbakar Matahari.

Cara Mencerahkan Kulit Yang Terbakar Matahari

Cara Mencerahkan Kulit Yang Terbakar Matahari - Perempuan Indonesia memiliki kulit yang berwarna sawo matang, sebagian ada yang berwarna kuning langsat dan sebagian kecil memiliki kulit putih, ini biasanya karena mereka merupakan kalangan keturunan Tionghoa yang memang identik dengan kulit putih layaknya mutiara. Tak salah apabila sekarang kecantikan kulit tengah condong ke kulit putih bersih, sehingga banyak perempuan Indonesia menginginkan kulit yang putih tanpa cela dan menggunakan pemutih yang tak aman. 

Lantas masalah juga tak berhenti sampai disitu, karena banyak perempuan yang juga terbiasa beraktivitas di luar ruangan dan terpaksa berada di luar ruangan dan membuat kulit mereka terbakar matahari tanpa perlindungan yang cukup. Kebanyakan wanita Indonesia kurang familiar dengan sunblock. Menggunakan losion saja dirasa sudah cukup padahal kandungan dalam losion dan juga sunblock itu berbeda fungsi. Akhirnya banyak perempuan yang kecewa karena kulit mereka jadi hitam gosong terbakar matahari. 

Karena itulah perempuan Indonesia harus lebih rajin dalam merawat kulit mereka masing-masing. Meminum jamu khusus untuk menjaga kulit agar tetap kencang dan terawat adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mempercantik kulit, kemudian selain itu rajin luluran dan scrubbing dengan bahan-bahana alami bisa membuat kulit menjadi jauh lebih indah dan cantik. Kemudian bagaimana caranya untuk mengembalikan kulit yang terbakar matahari ke warnanya yang normal? anda bisa menggunakan mangga untuk mengembalikan kulit kembali seperti semula, bahkan bisa menjadi lebih cerah lho! 

Karena adanya kandungan Avitamin  dan C dalam buah mangga, hal itu merupakan nutrisi penting yang berkhasiat untuk mencerahkan kembali kulit yang menghitam akibat terbakar sinar matahari. Jadi apabila kulit anda terbakar sinar matahari, maka anda dapat mengatasinya dengan buah mangga dengan cara berikut ini :
 

-Siapkan beberapa potong kulit buah mangga

-Gosokkan kulit mangga tadi pada kulit yang terbakar baik wajah maupun tubuh

-Cuci dengan air dingin hingga bersih

-Diamkan selama 10-15 menit

Jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, maka anda dapat melakukan cara tersebut sebanyak tiga kali dalam seminggu. Kemudian selain cara dari luar, maka anda juga harus mengimbanginya dari dalam dengan sering mengkonsumsi buah mangga secara teratur dan dapatkan hasil menakjubkan yang didambakan. Semoga bermanfaat ya.

Demikian adalah Cara Mencerahkan Kulit Yang Terbakar Matahari, simak juga berbagai artikel menarik lainnya di blog ini. Misalnya saja adalah Cara Mempertahankan Badan Agar Tetap Langsing. Terima Kasih.

Cara Mempertahankan Badan Agar Langsing

Cara Mempertahankan Badan Agar Langsing - Untuk mendapatkan tubuh langsing sangat mudah, namun untuk mempertahankannya itulah yang sulit. Lantas bagaimana caranya untuk mendapatkan tubuh yang tetap langsing? berikut adalah caranya yang bisa anda lakukan :

Latihan tak terduga

Biasakan untuk lakukan latihan yang tidak terduga waktu dan gerakannya, hal ini untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Nah, latihan seperti ini tidak akan membuat tubuh kebal sehingga kalori bisa dibakar dengan sempurna lho. Jadi anda tidak harus pergi ke gym, karena anda bisa saja melakukan pekerjaan rumah, bisa juga dengan menggunakan tangga, bahkan berjalan agak jauh ketika pergi bekerja, dan lain sebagainya.

Jangan mencoba menjadi terlalu sempurna

Jika misalnya berat badan ideal sudah tercapai, maka coba fokuskan pada menjaga berat badan tersebut. Tak perlu lah mengejar kesempurnaan karena Anda akan kehilangan fokus dan malah membuat berat badan kembali naik. Yang paling penting itu adalah ideal kok, bukan sempurna.

Hindari minuman bersoda

Lebih baik hindari saja minuman bersoda dan lebih baik sajikan menu minuman berbahan buah segar atau teh. Karena minuman berkarbonasi hanya akan meningkatkan gejala penyakit seperti diabetes, atau arthritis, menyebabkan kerusakan hati, serta penyakit jantung bahkan kanker.

Makan di waktu yang tepat

Untuk mempertahankan berat badan paling efektif adalah dengan menjaga interval jam makan. Jadi disarankan Anda makan dalam porsi kecil namun dibagi beberapa kali. Namun tetap hitung jumlah asupan kalori harian, sehingga yang Anda makan tidak berlebihan. Saat makan malam seharusnya tidak dilakukan menjelang tidur. Jadi lebih baik 3-4 jam sebelum tidur, idealnya pukul 6 - 7 malam. Di atas jam 9 malam, maka lebih baik tidak mengonsumsi karbohidrat kompleks demi kesehatan Anda.

Latihan beban

Nah, jangan lupa bahwa latihan beban akan membantu tubuh tetap kencang, tetap bugar serta kuat. Karena latihan ini efektif untuk menjaga berat badan Anda tetap seimbang. Memang tidak harus dilakukan setiap hari karena Anda harus tetap memberikan waktu beristirahat untuk otot. Jadi anda bisa melakukannya tiga kali dalam seminggu.

Demikian adalah Cara Mempertahankan Badan Agar Langsing, silahkan disimak artikel lainnya di blog ini misalnya saja adalah Cara Menghilangkan Lemak Di Perut Dengan Cepat.

Cara Menghilangkan Lemak Di Perut Dengan Cepat

Cara Menghilangkan Lemak Di Perut Dengan Cepat - Perut yang langsing pasti membuat kaum perempuan merasa bangga akan tubuhnya sendiri, tapi bagaimana jika perut buncit membuat minder? bagaimana caranya untuk menghilangkan lemak-lemak di perut? anda bisa melakukan Long Arm Crunch, atau bisa dikatakan ini adalah Sit Up dengan tangan lurus. Memang berbeda dengan Sit Up biasa, karena gerakan ini lebih sukar karena Anda harus meluruskan tangan. Jadi disini kedua tangan menjadi pemberat yang harus di atasi dalam gerakan ini. Gerakan Long Arm Crunch adalah latihan yang biasa dilakukan untuk memperkecil massa perut. Dengan menggunakan Long Arm Crunch, berkut ini adalah langkah-langkah mudah yang bisa anda ikuti ;

1. Berbaringlah diatas lantai yang sudah dilapisi karpet atau tikar

2. Lipatlah kaki Anda seperti saat anda melakukan posisi sit up seperti biasa

3. Luruskan tangan Anda menghadap ke atas

4. Posisi Long Arm Crunch sudah siap dilakukan dengan cara melakukan posisi bangun tidur (sit up)

Kemudian jangan lupa untuk lakukan beberapa langkah mudah untuk menghilangkan lemak di perut berikut ini :

Kurangi porsi makan

Nah, pastikan Anda mengurangi porsi makan Anda untuk menurunkan berat badan dan mengusir lemak di perut. Wajib bagi anda untuk mengontrol nafsu makan serta mengatur menu apa saja yang boleh masuk di perut Anda. Karena baik itu kualitas dan kuantitas makanan, memang harus sangat diperhatikan.

Buah dan sayur

Buah dan sayur adalah makanan pengganti yang sehat untuk snack-snack berkalori tinggi lho. Apabila Anda merasa lapar, maka konsumsi saja semangkuk kecil salad dengan tambahan saus perasan jeruk nipis atau jeruk manis. Karena selain segar, juga akan membantu mengikis lemak.

30-45 menit di gym

Nah, habiskan waktu setidaknya 30-45 menit dengan workout maksimal di gym. Jadi lebih baik tinggalkan ponsel Anda di loker dan fokus pada latihan-latihan yang Anda jalankan. Maka hal ini akan membantu Anda agar lebih cepat membakar lemak dan membentuk tubuh.

Perasan jeruk hangat dan madu

Adanya asam akan membantu menguraikan lemak di dalam tubuh. Karena itu, coba campurkan perasan jeruk lemon dengan madu dan air hangat. Aduk rata dan  konsumsi setiap hari, terutama setelah makan siang. Jika dilakukan secara teratur, larutan ini dapat membantu meluruhkan lemak dan mempermudah program penurunan berat badan Anda.

Kurangi konsumsi garam

Terlalu banyak makanan dengan garam dapat membuat tubuh menjadi kekurangan air, jadi akibatnya Anda akan lebih sering makan - minum - makan - minum. Jadi jangan heran jika ukuran perut menjadi makin gemuk. Parahnya lagi saat ini pada garam juga terdapat kandungan pemanis buatan, jelas sekali yang kaya akan kalori. Apabila seharusnya kalori suatu bahan makanan sejumlah 100 kalori, maka sudah tentu ia dapat berubah menjadi 120 kalori setelah diolah dengan garam.

Nah demikian adalah  Cara Menghilangkan Lemak Di Perut Dengan Cepat, simak juga artikel lainnya di blog ini, misalnya saja Kenapa Bayi Kurus? Terima kasih.

Kenapa Bayi Kurus? Ini Dia Penyebab Bayi Kurus

Kenapa Bayi Kurus? Ini Dia Penyebab Bayi Kurus - Memiliki bayi yang montok, sehat dan menggemaskan adalah impian semua orangtua, apalagi jika bayi mereka yang montok itu jadi bayi yang disukai oleh banyak orang, pasti akan menambah rasa bangga. Si kecil montok, sehat, banyak yang suka dan pintar? wah makin lengkap deh kebahagiaan orangtua.

Tapi tidak semua anak bayi tubuhnya montok, karena ada juga anak bayi yang susah sekali untuk naik berat badannya dan malah terlihat tak sehat karena timbangannya tak naik-naik. Lantas kenapa bayi tidak montok juga padahal sudah diberi makanan yang lengkap dan kaya nutrisinya? yuk disimak beberapa penyebab bayi tak kunjung gemuk di bawah ini :


1. Bayi Tidak Minum ASI

Air susu ibu alias ASI adalah penyuplai gizi terbaik untuk bayi di bawah 6 bulan. Apabila bayi tidak mau minum ASI dan hanya diberi susu formula, memang dari segi nutrisi memang telah tercukupi, karena susu formula dibuat dengan formula yang mendekati kandungan gizi dan nutrisi dalam ASI. Namun tetap saja ada nutrisi lainnya yang tak bisa diduplikasi susu formula dan itulah penyebab biasanya bayi tidak segemuk, sesegar atau selincah yang mendapat ASI eksklusif.

2. Bayi Susah Makan

Apabila di atas usia 6 bulan, maka aneka makanan pendamping sebaiknya mulai diperkenalkan pada bayi anda, itu karena pertumbuhan bayi sedang gencar-gencarnya pada usia ini. Ketika bayi susah makan, maka biasanya akan berpengaruh pada berat badannya, walau sebenarnya gizinya telah terpenuhi oleh ASI.

3. Asupan Nutrisi yang Tidak Berimbang

Seperti yang telah dikatakan di atas, asupan nutrisi dan gizi yang kurang kadang menjadi penyebab bayi kurus, akan tetapi hal ini tidak menjadi penyebab utama. Tapi memang, walau diberi makan cukup, apabila nutrisi yang diberikan tidak berimbang pada makanan bisa menyebabkan bayi terhambat perkembangannya. Maka sebaiknya ibu meminta nasehat bidan atau dokter anak terkait asupan gizi yang baik untuk bayi sesuai umurnya.

4. Gerak Bayi yang Aktif

Jika bayi sudah mulai tengkurap, belajar merangkak, dan juga belajar berjalan tentu membutuhkan energi yang lebih. Maka asupan gizi yang masuk setiap hari biasanya dialokasikan untuk energi ini. Bahkan selain itu, adanya perkembangan bayi yang berusia 6 bulan hingga 2 tahun lebih fokus pada tingginya, bukan berat badannya lho ya.

5. Bayi Menderita Sakit

Adanya berbagai penyakit, seperti flu, diare, hingga gangguan pencernaan dapat menyebabkan berat badan bayi merosot dan badannya makin kurus. Tapi jangan khawatir karena biasanya berat bayi akan kembali naik secara perlahan-lahan seiring masa penyembuhan. Namun sebaiknya ibu segera memeriksakan buah hatinya ke dokter jika ditemui gejala sakit sekecil apapun.

Demikian adalah artikel mengenai Kenapa Bayi Kurus? Ini Dia Penyebab Bayi Kurus, simak juga artikel lainnya di blog ini misalnya saja adalah Bagaimana Cara Agar Bayi Montok. Terima kasih.