Menu Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Menu Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu - Menurunkan berat badan sangat sulit, apalagi jika anda tak mengkonsumsi makanan yang mampu membantu anda untuk menurunkan berat badan. Banyak yang mengira tak sarapan bisa membantu menurunkan berat badan, namun sesungguhnya sarapan yang baik dengan nutrisi lengkap justru membantu membakar kalori lebih banyak, juga membuat perut kenyang tahan lama dan memberikan jeda lama untuk waktu makan selanjutnya. Nah, itulah mengapa sarapan yang tepat merupakan hal penting yang perlu Anda lakukan untuk mengawali hari. Tapi kemudian seringkali orang bingung mau makan apa agar bisa memenuhi nutrisi dan tidak terjebak pada sarapan yang berlemak dan berkolesterol. Apabila anda merupakan salah satu wanita yang juga penasaran dengan hal ini, maka mulai sekarang jadwalkan menu sarapan Anda sebagai berikut :

    Senin

Untuk hari pertama diet siapkanlah menu seperti ini, sarapan pagi dengan makan 2 butir telur rebus dan semangkuk kecil brokoli rebus. Akan tetapi Anda juga bisa menjadikan telur sebagai omelet dengan ditambahkan sayuran serta jamur. Sekalipun sarapan ini sederhana, namun sarapan sederhana ini membuat Anda memenuhi kebutuhan protein di pagi hari untuk persediaan energi harian. Apabila anda bosan, maka Anda bisa memilih membuat smoothies pisang dengan susu low-fat. Sesekali coba juga menu lainnya.

    Selasa

Setelah sukses dengan makanan untuk hari Senin, sarapan untuk hari selasa adalah oatmeal atau roti gandum. Kemudian jika anda suka, maka anda juga bisa membuat bubur kacang hijau dipadu dengan kacang merah. Bubur yang enak ini kaya protein sekaligus juga memenuhi serat makanan yang akan membuat perut kenyang sepanjang hari. Ingat, jangan pakai gula. Kalaupun ingin terasa manis, gunakan pemanis rendah kalori.

    Rabu

Kemudian menu sarapan hari Rabu adalah makan sereal dengan susu low-fat. Tapi anda juga bisa mengganti dengan tumis tahu dan sayur dengan nasi merah. Namun bila sulit mendapatkan nasi merah, maka Anda bisa mengganti dengan ngemil kacang almond satu genggaman tangan. Inilan yang akan membantu mengontrol kolesterol dan menurunkan tekanan darah anda.

    Kamis

Untuk hari ini sedikit berbeda, sarapan hari kamis adalah dengan sup tempe tahu. Tahu yang merupakan olahan kedelai ini akan memenuhi kebutuhan protein dan memberikan asupan asam lemak omega-3. Kemudian anda bisa menambahkan jamur atau sayur lain sesuai selera dalam sup.

    Jumat

Pada hari ini makanlah 2 buah kentang rebus atau ubi rebus. Kemudian anda juga bisa menambahkan 1 butir orak-arik telur di atas kentang rebus. Memang anda tetap membutuhkan karbohidrat, namun tetap perpatok pada sumber karbohidrat sehat.

    Sabtu

Nah, akhiri minggu dengan salad sayur dan buah. Jadi Anda bisa memasukkan berbagai macam buah sehat seperti alpukat, buah apel, buah pisang, dan anggur dengan selada dan kubis. Kemudian taburkan biji wijen dan kacang almond serta minyak zaitun ke dalamnya.

    Minggu

Hari Minggu adalah saatnya tubuh sedikit bersenang-senang. Jadi anda bisa minum susu low-fat atau yogurt dengan pancake dan diakhiri dengan buah-buahan.Serta tambahkan madu jika suka.

Demikian adalah Menu Makanan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu, akan sangat membantu untuk menurunkan berat badan anda. Jangan lupa simak artikel lainnya di blog ini, misalnya saja adalah Agar Tidak Ketergantungan Kosmetik Berbahaya.

Agar Tidak Ketergantungan Kosmetik Berbahaya

Agar Tidak Ketergantungan Kosmetik Berbahaya - Menjadi cantik dan terlihat menawan adalah salah satu keinginan kaum perempuan, menjadi menarik perhatian lawan jenis menjadi salah satu kebanggan tersendiri, sehingga tak jarang banyak yang terjerumus menggunakan kosmetik berbahaya yang bisa mengancam jiwa. Berikut ini adalah ciri-ciri kosmetik berbahaya :

Cream biasanya akan terasa lengket saat di gunakan.

Banyak para produsen nakal sering mengakali hal ini dengan mencampurnya dengan bedak dingin atau bedak jerawat dengan tujuan agar krim terlihat dan terasa lebih cair. Saat digunakan juga memang akan terasa sangat dingin dan lengket saat dipakai.

Unsur di dalam cream bermerkury tidak dapat menyatu dan bertekstur kasar.

Ciri khas yang lainnya untuk mengecek adalah dengan mendiamkan dalam waktu tertentu, maka tak lama minyak akan terpisah dengan unsur padat lainnya.

Menimbulkan efek gatal dan panas bila di aplikan pada kulit sensitif.

Jika dipakai dalam waktu lama akan menimbulkan iritasi dan gangguan kulit yang lebih serius seperti kanker kulit.

Manipulasi bau dengan parfum.

Nah, merkuri merupakan logam berat yang memiliki bau tidak enak, jadi untuk mengelabui pengguna, cream pemutih sering di campur untuk bau parfum untuk menyamarkan bau logam berat dari zat kimia merkuri itu sendiri.

Memiliki warna yang tajam dan menggoda.

Produsen nakal selalu menggunakan pewarna tekstil yang bukan pewarna khusus kosmetik sehingga tampak mengkilat seperti mutiara untuk mengelabui konsumen yang awam.

Efek iritasi dan kulit kemerahan.

Menggunakan cream pemutih bermerkuri akan mengakibatkan iritasi dan kulit memerah saat permulaan  penggunaan kemudian apabila terkena paparan cahaya matahari kulit wajah akan terasa panas terbakar.

Lantas bagaimana agar tidak ketergantungan kosmetik berbahaya? berikut adalah cara-caranya yang bisa anda lakukan, agar bisa terlepas dari jeratan bahaya merkuri dan logam-logam lainnya dalam kosmetik abal-abal.

Kurangi pemakaian secara perlahan

Sekalipun akan menghentikan pemakaian, namun tidak dianjurkan untuk memberhentikan pemakaian secara tiba-tiba karena butuh proses bagi kulit untuk beradaptasi dan membiasakan tanpa kandungan kimia yang ada dalam krim. Jadi untuk itu, maka kurangi pemakaian secara perlahan. Anda bisa hentikan krim siang dulu atau krim malam dulu satu persatu.

Perbaiki pola hidup Anda

Kemudian cobalah untuk perbaiki pola hidup Anda. Jadi kunci utama kulit sehat dan cantik adalah pola hidup yang sehat di mana Anda harus istirahat yang cukup, sering mengkonsumsi makanan yang bergizi, dan juga lakukan olahraga secara rutin. Anda harus tinggalkan kebiasaan buruk yang tidak bagus untuk kecantikan. Dengan adanya pola hidup sehat dan teratur, maka Anda akan mendapatkan kulit wajah bersih dan sehat secara alami bahkan tanpa krim pemutih.

Kurangi pemakaian kosmetik dahulu

Apabila anda ingin mengatasi ketergantungan terhadap produk perawatan wajah, maka terlebih dahulu kurangi pemakaian Anda terhadap kosmetik agar tidak memperburuk keadaan. Karena faktanya, beberapa produk makeup bisa mengakibatkan masalah kecantikan kulit.

Demikian adalah Agar Tidak Ketergantungan Kosmetik Berbahaya, simak artikel penting lainnya di blog ini misalnya saja adalah Apakah Minum Air Es Bikin Gemuk? terima kasih.

Apakah Minum Air Es Bikin Gemuk?

Apakah Minum Air Es Bikin Gemuk? - Banyak gosip yang beredar di luaran sana, bahwa minum air es dapat mengakibatkan perut yang kembung dan parahnya lagi bisa membuat berat badan jadi anjlok. Namanya berat badan anjlok, pastinya akan membuat timbangan menjerit kencang dan akhirnya jebol karena kiloan badan yang terus naik dan naik. Hii, ngeri. Tapi apa benar minum air es bikin gemuk? yuk disimak fakta penting yang harus kita ketahui di bawah ini :

1. Badan kita membakar sejumlah kalori tertentu setiap harinya dan kalori yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda. Cobalah sekarang kita anggap rata-rata wanita indonesia badannya mampu membakar 1300 kilo kalori atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau dikenal sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate), sementara makanan yang disantap hingga 2000 kalori per hari, wah tekornya banyak sekali!

2. Jadi setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Misalnya sebagai contoh adalah 1 gelas Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori. Tapi itu dari kopi, gula dan krimnya loh ya, air yang menjadi bahan utama dalam kopi starbuck tak akan membuat gemuk karena kalorinya NOL.

3. Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis dirubah badan kita menjadi cadangan makanan berupa lemak-lemak yang bergelambir di perut, lengan dan paha.

 

4. Jadi dengan demikian kalau kita mau turun berat badan kita perlu mengkonsumsi kalori lebih 

sedikit dari yang dibakar badan kita. Itu karena kekurangan kalori yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan di badan kita yaitu lemak. Nah, makanya jika kita akhirnya turun berat badan. Namun tantangannya adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita . Jadi apabila kita hanya mengurangi makanan atau kalori secara radikal malah membuat metabolisme badan kita jadi lambat dan alhasil turun berat badan jadi sulit.

5. Apabila hitung-hitungannya seperti ini, kalori yang masuk=kalori yang dibuang maka berat badan akan seimbang, ini masih mendingan daripada mengurangi makanan atau kalori yang masuk dan gila-gilaan olahraga, karena akan mengakibatkan malnutrisi.

6. Apabila kita ingin turun rata-rata 1kg per minggu, maka kita perlu mengkonsumsi kalori 500 kalori kurang dari yang dibakar oleh badan sehari-hari. Dari contoh diatas, maka quota kalori yang bisa dimasukkan ke badan anda adalah 1450-500 = kira2 900 kalori.

Contoh makanan yang biasa disantap orang Indonesia kebanyakan

* Pagi: 2 lembar roti plus selai (300 kalori) + 1 gelas teh manis (150 kalori)
* Cemilan pagi 2 potong gorengan = 150 kalori
* Makan siang (600 kalori) + minuman bersoda (200 kalori)
* Cemilan sore pergi ke Starbucks minum Vanilla Latte (600 kalori) + muffin (300 kalori)
* Makan malam (600 kalori)

Bisa dilihat sendiri bukan ditotal apa yang kita makan jumlahnya 2900 kalori padahal badan anda hanya mampu membakar 1400 kalori. Sehingga akhirnya terjadi kelebihan kalori yang sejumlah 1500 kalori disimpan badan kita jadi cadangan alias lemak, itu dia yang membuat kita gemuk, bukannya karena minum es. Nah bayangkan saja, itu adalah hitung-hitungan kalori tanpa cemilan snack dan gorengan yang kalorinya sulit untuk dihitung, hiii lemak everywhere!

Lantas apa hubungannya dengan air es? hubungannya adalah TAK ADA. Jadi kalori dari air, baik itu air panas, air dingin maupun air biasa itu memiliki nilai kalori nol. Jadi banyak minum air tak akan pernah membuat kita menjadi gemuk. Demikian adalah artikel mengenai Apakah Minum Air Es Bikin Gemuk? silahkan simak juga Jenis Olaharaga Diet OCD Yang Bisa Menurunkan Berat Badan.

Jenis Olahraga Diet OCD Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan

Jenis Olahraga Diet OCD Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan - OCD adalah salah satu program diet cara baru yang ternyata banyak memberikan hasil nyata untuk para pelakunya. Mereka yang melakukan OCD biasanya turun lima hingga sepuluh kilogram untuk satu bulan OCD, bahkan ada juga yang lebih dari sepuluh kilogram apabila sistem metabolisme seseorang itu sangat baik dan diimbangi dengan olahraga yang tepat. Lantas apa Jenis Olahraga Diet OCD Untuk Menurunkan Berat Badan? silahkan disimak beberapa jenis olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan di bawah ini :

    Jumping Jacks

Untuk melakukan jumping jack, mulailah dengan tubuh berdiri tegak dan kedua tangan dengan telapak tangan teruka di samping. Kemudian setelah itu melompatlah sambil membuka kaki ke kanan dan ke kiri sembari menepukkan kedua tangan Anda di atas kepala. Nah, lakukan gerakan ini sekitar 30 detik yang bertujuan untuk melatih otot Anda secara keseluruhan.

    Wall Sit

Untuk melakukan gerakan olahraga diet OCD ini juga sederhana sekali, anda cukup melakukan posisi duduk dengan menahan tubuh Anda di tembok selama kurang lebih 30 detik. jadi fungsi dari gerakan ini adalah untuk melatih otot bagian bawah tubuh.

    Push Up

Untuk gerakan olahraga yang satu ini tentu tidak perlu dijelaskan karena sebagian besar dari Anda tentu sudah mengetahui bagaimana gerakan push up. Jadi lakukan juga gerakan push up selama 30 detik untuk melatih otot tubuh bagian atas.

    Abdominal Crunch

Memang gerakan ini sangat mirip dengan sit up, namun kedua tangan tidak diletakkan di belakang kepala. Jadi kedua tangan diluruskan ke depan dengan posisi telapak tangan terbuka. Setelah itu lakukanlah gerakan yang sama dengan sit up selama 30 detik dengan tujuan melatih otot perut anda.

    Set-Up Onto Chair

Apabila ingin melakukan olahraga diet OCD yang satu ini Anda membutuhkan kursi sebagai medianya. Jadi caranya letakkan kursi di depan Anda, kemudian setelah itu berdirilah secara tegak tepat di depan kursi tersebut. Lantas kemudian naiklah ke kursi tersebut dengan tumpuan satu kaki Anda. Nah, lakukanlah gerakan ini berulang kali selama 30 detik.

    Squat

Posisi Squat adalah gerakan dari posisi berdiri ke posisi setengah jongkok lalu berdiri lagi. Ketika Anda berdiri posisikan kedua tangan Anda di samping badan, lantas kemudian saat setengah jongkok julurkan kedua tangan Anda ke depan dengan telapak tangan terbuka. Nah lakukan juga gerakan squat selama 30 detik agar otot bawah semakin terlatih.

    Trisep

Nah, gerakan ini cukup unik, sangat mirip push up namun dengan posisi terbalik dan dengan media kursi. Jadi untuk melakukan olahraga diet OCD yang satu ini, anda harus letakkan sebuah kursi di belakang Anda. Kemudian pegang bagian depan kursi lalu lakukan gerakan naik turun dengan tumpuan kedua tangan Anda. Persis seperti gerakan lain, dilakukan selama 30 detik untuk melatih otot bagian atas.

    Planking

Yang satu ini mirip dengan push up, karena yang menjadi tumpuan juga kedua tangan. Akan tetapi tumpuan tidak terletak pada telapak tangan Anda melainkan dengan kedua siku Anda. Lakukan gerakan naik turun seperti saat melakukan gerakan push up. Melakukan gerakan ini selama 30 detik akan melatih keseimbangan otot tubuh Anda.
    

     High Knees Running in Place

Apabila diartikan dalam bahasa Indonesia, gerakan olahraga diet OCD yang satu ini mungkin memiliki arti mengangkat tumit tinggi-tinggi sambil lari ditempat saja. Kemudian lari di tempat dalam waktu 30 detik akan melatih kardio yang bisa dengan cepat menurunkan berat badan anda.

    Lunge

Jika ingin melakukan posisi ini, maka posisikan tubuh Anda dengan tegak, kemudian lakukan gerakan melipat satu lutut Anda dan satu kaki lainnya di lipat sampai lutut menyentuh lantai. Tapi harus diingat untuk posisikan agar badan Anda tetap tegak. Fungsi dari gerakan ini akan melatih bagian otot bawah saat dilakukan secara rutin selama 30 detik setidaknya dua hari sekali.

Simak juga Tips Untuk Menurunkan Berat Badan.

Tips Untuk Menurunkan Berat Badan

Tips Untuk Menurunkan Berat Badan - Menurunkan berat badan tak hanya tentang olahraga dan berdiet, namun juga harus tahu waktu yang tepat untuk melakukan olahraga agar hasilnya maksimal. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan di pagi hari. Beberapa jenis olahraga pagi yang dilakukan sebelum sarapan akan membantu mempercepat penurunan berat badan anda lho. Kemudian tak cuma itu, melakukan olahraga pagi akan meningkatkan energi dengan meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak sepanjang hari. Saat anda melakukan olahraga pagi, maka tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak untuk bahan bakar aktivitas. Jadi ini bukan hanya sekadar membakar lemak dan kalori dari camilan yang baru saja dimakan saat sarapan tadi. 

Dilengkapi dengan studi yang dilakukan terhadap 28 pria muda yang sehat, saat itu mereka diminta untuk menghabiskan enam minggu menyantap makanan berat. Dalam penelitian mereka diharuskan menyantap makanan dengan kalori 30 persen lebih banyak dan lemak 50 kali lebih banyak dibanding yang sudah dimakan sebelumnya. Sebagian dari mereka menghabiskan enam minggu tanpa berolahraga dan beberapa lainnya mulai bekerja di pagi hari. Dari jumlah mereka yang bekerja, sekitar setengahnya berolahraga di pagi hari sebelum melakukan aktivitas lainnya, sementara itu  setengahnya yang lain olahraga di gym setelah sarapan tinggi karbohidrat. 

Kemudian di akhir penelitian, mereka yang tidak berolahraga mengalami peningkatan berat badan sekitar 2,7 kilogram. Selain itu orang yang sudah berolahraga pun juga bertambah berat badannya, sekalipun hanya setengahnya. Akan tetapi, saat dibandingkan antara olahraga sebelum dan sesudah makan, ternyata orang yang bekerja dan berolahraga sebelum sarapan tidak mengalami kenaikan berat badan. Kondisi ini dibandingkan dengan orang yang olahraga sesudah sarapan. 

Nah, berikut adalah Tips Untuk Menurunkan Berat Badan yang bisa anda lakukan agar cepat kurus :

1. Jangan Makan Setelah Jam 9 Malam

Jika tak mampu menahan lapar, maka cobalah tidurlah satu jam setelah makan. Itu karena makanan tidak dapat diproses secara sempurna oleh tubuh jika kita buru-buru tidur setelah makan. Jadi jangan heran bila makanan tersebut berubah menjadi lemak saat kita tertidur.

2. Hindari Makanan Berkalori Tinggi

Anda harus menguatkan diri untuk menghindari beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi seperti jajanan gorengan, aneka keripik, aneka jenis makanan cepat saji, ragam es krim, jenis-jenis minuman bersoda, sereal manis, daging olahan (hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya), bahkan kuah daging, dan sejenisnya yang lain.

3. Minum Air Mineral yang Cukup

Jika ingin cepat langsing maka air mineral dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari makan yang berlebihan. Kemudian minumlah air minimal delapan gelas setiap hari, bahkan anda juga bisa minum air sebelum makan agar perut terisi dan cepat kenyang.

4. Perbanyak Asupan Protein dan Serat

Nah, asupan protein dan serat yang cukup ini sangatlah penting untuk menjaga berat badan tetap ideal. Selain itu protein juga dapat membantu menurunkan kadar lemak, Protein bisa anda dapat dari tempe, tahu dan makan lainnya. Sementara itu serat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, Sera bisa didapat dari kacang-kacangan, dari sayuran dan buah-buahan seperti apel, buah pisang, buah pir dan alpukat.

5. Lakukan Olahraga

Jenis olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio. Jadi selain dapat menurunkan berat badan, aneka latihan kardio juga dapat mengecilkan perut buncit. Di waktu luang anda dapat melakukan latihan kardio seperti jogging, bersepeda atau berenang. 

Demikian adalah Tips Untuk Menurunkan Berat Badan, simak juga artikel lainnya di blog ini, misalnya saja adalah Cara Agar Kulit Tetap Halus dan Kencang.

Cara Agar Kulit Tetap Halus dan Kencang

Cara Agar Kulit Tetap Halus dan Kencang - Kulit yang halus seperti bayi adalah kebanggaan, karena kulit yang halus adalah pertanda kulit yang sehat dan selalu terawat dan juga tentu saja bukti bahwa usia anda masih sangat muda. Seiring bertambahnya waktu, kulit akan semakin keriput dan tak kencang, serta tak halus lagi. Bagaimana cara agar kulit tetap halus dan kencang? yuk simak di bawah ini.

1. Menurut narasumber ada beberapa problem kulit wajah seperti iritasi disebabkan oleh penggunaan moisturizer, karena tidak sesuai dengan jenis kulit. Oleh karena itu, apabila Anda memiliki :
- kulit berminyak, maka gunakan lotion tanpa kandungan minyak atau oil free
- kulit kering, maka anda harus gunakan krim yang bertekstur padat dengan kandungan yang kaya akan air
- kulit sensitif maka pilih produk tanpa kandungan wewangian (fragrance free).

2. Selain itu pilih pelembab yang sesuai dengan jenis kulit. Jadi sebaiknya Anda mencoba produk terlebih dahulu. Juga hindari area kulit wajah, jadi anda harus sapukan produk sedikit di sisi leher agar dapat ditutupi dengan rambut jika mengalami reaksi. Nah, apabila telah melewati tes selama 3 hari, maka berarti Anda dapat melanjutkan produk tersebut. Namun apabila produk memiliki kandungan yang mudah menyebabkan iritasi seperti retinol atau alpha hydroxy acids tetap menggunakan pembersih dasar tanpa antioksidan dan tidak menyebabkan pengelupasan, hati-hati.

3. Kemudian pilih tabir surya yang berfungsi untuk melindungi kulit dari paparan sinar ultra violet. Akan tetapi sayangnya menurut para ahli wanita sangat jarang menggunakan tabir surya yang cukup,
sehingga kondisi kulit lebih cepat berkerut dan rawan terkena kanker kulit. Maka untuk itu, anda bisa gunakan spf 30 setiap pagi sehabis mandi. Namun apabila banyak beraktivitas di luar ruangan, maka gunakan spf 45.  

4. Kemudian untuk perawatan kulit di malam hari, maka gunakan lotion yang memiliki kandungan retinol. Jika misalnya kulit menjadi kemerahan, maka baurkan  pelembab terlebih dahulu dan aplikasikan saat kulit dalam keadaan kering.

5. Kemudian apabila Anda membutuhkan serum, maka silahkan pilih formula hyaluronic acid (HA). Apabila ingin mengurangi garis halus dan menjaga kulit tetap kencang, maka retinol menjadi kandungan yang ampuh. Apabila untuk menyamarkan bintik hitam, baiknya coba serum dengan kandungan kedelai (soy).

6. Sering mengeluhkan pori yang besar? Pori-pori besar muncul disebabkan karena tersumbatnya kulit mati serta minyak. Kemudian cara yang paling cepat untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan pembersih yang mengandung 5 dan 1 persen salicylic acid.

7. Apabila misalnya kulit wajah Anda berminyak, maka gunakan beberapa produk berikut:
- Pilih pelembab dengan spf. Kandungan spf menjadi kunci karena sinar matahari dapat menstimulasi produksi minyak.
- Pilihlah foundation bubuk untuk membantu menyempurnakan riasan. Apabila Anda terbiasa menggunakan liquid foundation, maka taburkan sedikit bedak pada permukaan kulit.

- Selalu bawa tisu minyak. Maka gunakan kertas dari plastik yang dapat menyerap minyak dan juga dapat digunakan tanpa merusak riasan.

9. Kemudian pastikan Anda memilih concealer yang mudah membaur. Jangan lupa pilih warna yang sesuai dengan kulit wajah Anda. Itu karena yang lebih terang akan mengundang perhatian di sekitar mata.

10. Selain masalah-masalah di atas, bintik-bintik hitam relatif muncul seiring bertambahnya usia. Maka untuk menyamarkannya adalah :

- kondisi masalah ringan: gunakan krim dengan kandungan retinol yang tinggi.
- kondisi masalah serius: konsultasikan dengan dokter ahli kulit untuk mendapatkan krim
yang tepat. 

Demikian adalah Cara Agar Kulit Tetap Halus dan Kencang, semoga bermanfaat. Silahkan simak artikel lainnya di blog ini, misalnya saja adalah Mitos dan Fakta Seputar Diet. Terima kasih.

Mitos dan Fakta Seputar Diet

Mitos dan Fakta Seputar Diet - Menurunkan berat badan bukan merupakan satu hal yang mudah, karena menurunkan berat badan berarti harus membuang lemak dan berolahraga keras, serta mengkonsumsi aneka macam makanan yang memiliki kemampuan khusus untuk membakar lemak, menjadi satu-satunya pilihan. Akan tetapi ada banyak sekali mitos yang beredar di masyarakat mengenai diet menurunkan berat badan ini. Yuk bahas tuntas mitos dan fakta seputar diet :

MITOS: Telur meningkatkan kadar kolesterol

FAKTA: Sudah jelas jika kadar kolesterol tinggi berhubungan dengan penyakit kardiovaskuler (jantung) dan memang telur (terutama kuning telur) memiliki kolesterol yang tinggi. Inilah yang menyebabkan kesimpulan bahwa telur dapat merugikan kesehatan jantung. Walaupun demikian ini adalah benar-benar mitos. Karena telur tidak memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi, dengan demikian mereka dapat menjadi bagian dari diet sehat, aman tanpa meningkatkan risiko kardiovaskular.

MITOS: Kopi menyebabkan dehidrasi

FAKTA: Telah dilakukan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kopi yang dikonsumsi dalam jumlah sedang, tak akan menyebabkan kehilangan cairan dalam jumlah banyak. Karena kafein dapat menjadi diuretik dalam jumlah diatas 250mg sehari (satu cangkir kopi hanya mengandung sekitar 75mg kafein).

MITOS: Ada makanan yang dapat membakar lemak

FAKTA: Di iklan kita sering mendengar tentang berbagai makanan yang memiliki kemampuan untuk membakar lemak. Misalnya saja ginseng, minum teh hijau, makan jeruk, bahkan cabai dan beberapa tumbuhan lain telah dikaitkan dengan proses pembakaran lemak. Namun sesungguhnya yang benar adalah meskipun ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa makanan-makanan ini dapat meningkatkan tingkat metabolisme, namun ternyata peningkatan ini sangat kecil sampai-sampai membuat hampir tidak ada perbedaan. 

MITOS: Prinsip yang sama berlaku untuk konsumsi protein

FAKTA: Sekalipun semua penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita menghabiskan sejumlah besar energi untuk metabolisme protein dibandingkan karbohidrat atau lemak, namun nyatanya dalam prakteknya tidak ada bedanya. Jadi secara khusus, thermogenesis yang dikeluarkan adalah sekitar 25% untuk protein, karbohidrat 10-12% dan hanya 3-5% untuk lemak.  Jadi hal ini berarti bahwa tidak ada ramuan atau makanan ajaib, jadi sehingga satu-satunya hal yang benar-benar penting adalah jumlah total kalori yang kita konsumsi, dan bukan sumber dari kalori tersebut.

MITOS: Sangat mungkin untuk menghilangkan hanya lemak di perut

FAKTA: Ini mitos. Karena data yang ada menunjukkan bahwa berlatih di titik tertentu atau teknik-teknik lain seperti penggunaan krim, ikat pinggang sauna, dan lain sebagainya, tidak didasarkan pada kenyataan. Bahkan teknik ini tampaknya tidak efektif. Nyatanya krim tidak dapat menembus jaringan lemak dan olahraga memang dapat melatih otot-otot, namun tetap saja tidak akan membakar lemak yang terletak di atas otot. Ada berbagai biopsi jaringan adiposa telah dilakukan untuk melihat apakah latihan perut benar-benar mengurangi persentase lemak di perut. Jadi kesimpulannya adalah bahwa tidak ada pengurangan selektif ukuran sel-sel lemak di daerah perut.

MITOS: Sering makan meningkatkan metabolisme anda

FAKTA: Nah, masalah frekuensi makan adalah dogma diet yang harusnya ditolak sampai kapanpun.  Namun kesimpulannya, sering-sering makan bukan satu-satunya solusi untuk menghilangkan lemak. Temuan ilmiah ini sangat penting bagi orang-orang yang tidak bisa menerapkan 6 kali makan setiap hari, karena pekerjaan atau gaya hidup mereka.

Demikian adalah Mitos dan Fakta Seputar Diet, semoga memberikan informasi yang berguna bagi anda. Jangan lupa untuk menyimak berbagai macam informasi penting lainnya di blog ini, misalnya saja adalah Cara Menghilangkan Keriput Halus Di Wajah Dengan Cepat.